Los batidos de proteína caseros son la mejor manera de ganar músculo. Puede mezclar todos o algunos de estos alimentos para hacer su propio batido de proteínas.
1) Huevos crudos
2) mantequilla de maní
3) avena cruda
4) Jarabe de chocolate
5) Plátanos
6) Leche
7) Almendras
8) Otras frutas (fresas, mango)
Personalmente hago un batido con 1 vaso de leche, tomo proteína en polvo, 2 cucharadas de avena rae, 2 cucharadas de mantequilla de maní y un poco de jarabe de chocolate Hershy. Contiene casi 400 calorías.
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