La proteína de suero está hecha de leche y es un proceso de filtración en el que se extrae la mayor parte de la grasa y los carbohidratos de la leche y se obtiene una fuente de proteína concentrada.
La proteína del suero es un polvo de proteína de liberación rápida y en realidad puede causar molestias a algunas personas y puede causar pedos malolientes para muchas personas debido a la lactosa. Si su estómago no está tan contento con el suero de leche, siempre puede probar la proteína vegana en polvo, pero tenga cuidado. El suero de leche es una proteína completa, pero una gran cantidad de proteína vegana en polvo no lo es, por lo que debes asegurarte de elegir los que contienen los 9 aminoácidos esenciales.
Quiero señalar que la proteína de suero de leche no es mágica y que no solo perderás peso o te harás musculosa si bebes proteína en polvo. Son una buena fuente de proteínas, pero aún necesita emparejarlas con un buen entrenamiento y una dieta sana y equilibrada.
Siempre recomiendo que la gente obtenga la mayoría de sus proteínas de alimentos reales primero y si aún necesita proteínas adicionales para completar sus macros de proteínas, puede usar suplementos. No iré por más de 2 cucharadas por día aunque.
Si necesita información más detallada sobre suplementos de proteínas y proteínas, puede ver mi video aquí:
Espero que esto ayude.
