La mejor manera es cambiar tu dieta. Realmente necesita comer menos de 50 g de carbohidratos netos por día y comer una cantidad saludable de grasas de calidad (tanto saturadas como monoinsaturadas; evite el tipo de poliinsaturados inflamatorios que nos han dicho que debemos comer durante los últimos 40 años) .
Sin embargo, ciertamente hay algunos atajos.
1.) Si desea ayudarse a sí mismo a entrar en la cetosis más rápido, entonces el uso de un aceite MCT (triglicérido de cadena media) de alta calidad acelerará esto. Creo que Dave Asprey hace los mejores aceites.
El más fuerte es el Aceite de Octano Cerebral, que solo tiene la cadena de ácidos grasos C8.
¿Una comida de trucos una vez a la semana sobre la dieta cetogénica me echaría de allí?
¿Funciona mejor el cerebro con las cetonas (combustible de cetonas) o la glucosa?
Comí una barra de proteína con 17 g de carbohidratos. ¿Puede eso sacarme de la cetosis?
El siguiente nivel inferior es el aceite MCT estándar que tiene tanto cadenas C8 como C10 Aceite XCT
Por supuesto, hay marcas más baratas disponibles, como NOW Foods MCT Oil
Por mucho, mi forma favorita de entrar y permanecer en Ketosis (y esto proviene de alguien que sigue todas las reglas nutricionales correctas) es la cetona exógena. Estos te ponen en estado de cetosis casi de inmediato (y eso se refleja en el rango de precios). Hasta ahora, la mayoría de ellos eran demasiado desagradables como para molestarse, pero ha habido algunas innovaciones fantásticas en el último año.
Realmente me gusta KetoSports KetoCaNa: tiene un sabor muy agradable y no tiene azúcar, a diferencia de algunas otras marcas.
De todos modos, mucha suerte para ti. Y si tiene más preguntas, escríbalas en los comentarios a continuación.
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