Las fuentes de peso más confiables sugieren un objetivo de 1 a 2 libras de pérdida de peso por semana. Ahora, es posible perder más que eso durante la primera semana porque su cuerpo se está ajustando a su nueva caloría intacta y al principio perderá una cantidad considerable de agua.
Hay 3500 calorías en una libra. Por lo tanto, para perder una libra en una semana, debe reducir su consumo diario intacto en 500 calorías / día y el doble en una pérdida de dos libras. Limitar sus calorías más allá del punto de 1.000 calorías / día es probable que ponga su cuerpo y su modo de pensar en el modo de privación. En otras palabras, estás corriendo hacia la “línea de llegada” de la dieta en lugar de establecer hábitos alimenticios sostenibles.
Para obtener resultados a largo plazo, debe establecer hábitos alimenticios sostenibles que pueda mantener a largo plazo. La restricción calórica severa establece un modo de pensar orientado a objetivos a corto plazo en lugar de ver el control de peso como un viaje continuo.
