La PROTEÍNA DE SUERO no es solo el combustible de las cabezas de los músculos grandes. No nos malinterprete, si realiza entrenamientos de buena calidad y sigue una dieta llena de proteínas magras, verduras y frutas ricas en fibra y vitaminas, y carbohidratos de buena calidad, y aún no ve los resultados que desea , la proteína del suero lo ayudará a obtener mejores resultados. Pero esa no es la única razón por la que debe ser parte de su rutina diaria. Hemos reducido los seis principales beneficios de salud escondidos en su tina de suero de leche.
1. Perder grasa y preservar el músculo
¿Ha reducido su ingesta calórica con la esperanza de arrojar algo de flacidez? De ser así, podría interesarle saber que los investigadores de Minnesota llevaron a cabo un estudio de 12 semanas en el que la ingesta diaria de calorías del sujeto se redujo en 500 calorías. A continuación, dieron a algunos participantes suero de leche y al resto se les dio una bebida de mezcla isocalórica. Los que consumen suero de leche perdieron una cantidad significativamente mayor de grasa corporal (6,1% en total) y conservaron mejor sus músculos. Si tiene ganas de picar algo, pruebe con una barra de proteína de suero de leche.
2. Incrementa el tamaño y la fuerza
Golpeando el gimnasio duro con la esperanza de obtener ganancias de fuerza? Investigadores de la Universidad de Baylor en Waco, Texas, llevaron a 19 hombres a entrenamiento de resistencia durante un período de 10 semanas y dieron a algunos de ellos 14 gramos de proteína de suero de leche y caseína junto con 6 gramos de aminoácidos libres, mientras que el resto recibió 20 gramos placebo. Quienes consumieron el suero de leche tuvieron mayores incrementos en la masa libre de grasa y la fuerza muscular. La clave es seguir el ejemplo del estudio y consumir suero una hora antes y después de los ejercicios.
3. Reducir el hambre
¿Dudan los padres de alimentar a sus hijos con alimentos fálicos?
¿Todavía digieres nutrientes durante la diarrea?
¿Cuánto tiempo debo tomar la proteína de suero para obtener los mejores resultados?
¿Hay un organismo que puede convertir los carbohidratos en proteínas?
¿Hambriento? Whey podría ayudarlo a reducir el hambre y evitar desarrollar un físico con forma de bola de boliche. Investigadores australianos hicieron que 28 hombres obesos consumieran cuatro bebidas diferentes. Aquellos que consumieron la bebida que contiene 50 gramos de suero de leche tuvieron niveles significativamente reducidos de grelina (una hormona que le dice a su cerebro que tiene hambre) hasta cuatro horas después. Entonces, en lugar de comer bocadillos poco saludables, bebe un batido de proteína de antemano.
4. Lucha contra el cáncer
Cáncer es una lotería letal que ha tocado demasiados árboles genealógicos. Afortunadamente, hay formas de protegerse contra eso. Una forma es realizar exámenes de detección periódicos para el tipo específico de cáncer que pueda existir en su familia. Diversos estudios también han concluido que la proteína de suero de leche puede ayudar en la lucha contra algunas formas comunes de cáncer, incluidos la próstata y el colon. Si está en riesgo, recuerde someterse a un examen, escuchar los consejos de sus profesionales médicos y considerar incluir proteína de suero en su dieta.
5. Administrar el estrés
¿Te sientes estresado? Ni siquiera piense en buscar licor porque los estudios realizados en los Países Bajos parecen haber encontrado una alternativa mucho mejor para aquellos que son vulnerables al estrés. Los investigadores sometieron a 58 sujetos al estrés experimental y descubrieron que aquellos que consumían proteína de suero de leche experimentaban menos síntomas de depresión y parecían estar de mejor humor que los que no la padecían. Llegaron a la conclusión de que probablemente había cambios en la serotonina cerebral. En lugar de ahogar tus penas en alcohol, opta por un refrescante batido de proteína de suero de leche.
6. Mejora la inmunidad
¿Quieres mejorar tu sistema inmunológico? Investigadores de la Universidad de Alberta encontraron que los sujetos masculinos involucrados en una actividad aeróbica extenuante sufrían de niveles significativamente reducidos de glutatión que podrían impactar en cosas tales como el sistema nervioso, gastrointestinal e inmune. Sin embargo, también descubrieron que complementando con proteína de suero de leche, los sujetos experimentaron una reducción significativamente menor en los niveles de glutatión. Si te gustan las sesiones de cardio prolongadas, pero no quieres arriesgar una reducción de los niveles de glutatión, combate esos efectos con suero de leche.
