LA PROTEÍNA ES REY PARA LA PÉRDIDA DE GRASA
Apóyate y escucha atentamente porque hay 3 razones principales por las que explicaré todo a continuación.
THERMIC EFFECT es un término sofisticado y científico que suena mucho mejor de lo que realmente es. Todo el “efecto térmico” es la cantidad de calorías que su cuerpo quema al digerir un alimento dado. En otras palabras, cuántas calorías en realidad “no cuentan” porque su cuerpo las quema en el proceso de descomponerlas.
Lo bueno de la proteína es que tiene el mayor efecto térmico de todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas). Entonces, aunque clasificamos las proteínas como 4 calorías por gramo, probablemente estén más cerca de 3.7, lo que nos da una ligera ventaja metabólica.
EL MACRONUTRIENTE MÁS RELLENO: garantizo que conseguiré algunos detractores en este caso pero si profundizas en la investigación vas a encontrar algo llamado “índice de saciedad”. Y el índice de saciedad es una guía basada en la investigación que nos muestra cómo llenar ciertos alimentos por caloría.
¿Y qué hemos encontrado? La proteína es consistentemente el macronutriente más abundante por caloría en comparación con los carbohidratos y las grasas. Y eso significa que comer más proteínas puede ayudar a evitar el hambre para que no te vuelvas loco tratando de perder grasa.
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Por último y ciertamente no menos importante, la proteína es el ÚNICO macronutriente que puede desarrollar y mantener el músculo o, como lo llaman los científicos, GAINZ.
Y teniendo en cuenta que GAINZ le ayuda a quemar más calorías mientras duerme, tiene sentido construir tanto como sea posible para que pueda comer más alimentos sin ganar grasa.
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