Si eres vegano y comes alimentos relativamente enteros, dieta basada en plantas, entonces estás obteniendo mucha proteína y no hay absolutamente ninguna razón para suplementar. Como vegano, querrá ser inteligente acerca de los micronutrientes, para asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina D y vitamina B12, ácidos grasos omega, etc. Lo mismo ocurre con los macro-nutrientes: comprender las fuentes de grasas saludables, carbohidratos, etc., asumiendo que ingiere suficientes calorías cada día, obtener suficiente proteína NUNCA será algo de lo que deba preocuparse. Incluso si tiene entrenamientos INTENSOS y está creciendo músculos MASIVOS, tomar más proteínas de las que necesita hará más daño que bien. No escuche los mitos y la exageración: busque únicamente estudios basados en estudios científicos de fuentes revisadas por pares. Aquellos con algo para vender NO se preocupan por su salud. Tu salud es lo más importante que tienes, sin ella no podemos cuidar a las personas que amamos, no perseguir nuestras pasiones, participar en las actividades que disfrutamos en la vida … Sé dueño de tu vida y tu salud y rechaza ser víctima de promesas vacías y mitos de la dieta. Busca conocimiento, está ahí fuera y quiere que lo encuentres. Mantenerte fuerte.