El mejor momento para tomar un batido de proteínas es justo después de entrenar. Agregue una cucharada de proteína de suero en un vaso de agua y tómelo. Esto se debe a que después de tu entrenamiento, tu cuerpo necesita proteínas rápidamente.
También puede tomar un batido de proteínas con una comida, pero tenga cuidado de no sobredosis de la ingesta de proteínas. Consérvelo a 30 g por comida más o menos porque si toma una sobredosis de proteína, no será completamente absorbida por su cuerpo y terminará por desperdiciarla.
Por otra parte, los suplementos de proteína de suero de leche son geniales, pero no dependen de ellos por completo.
Regla de Thumb : 80% es nutrición … 10% es ejercicio … 10% son suplementos.
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