Sí, una dieta cetogénica es estricta, pero muy efectiva para los atletas hardcore. Cuando llega la hora de un gran entrenamiento, un maratón o una sesión de levantamiento de pesas, se cargan con carbohidratos en las 24 horas previas a la actividad y sus cuerpos se convierten en una fábrica de energía sobrehumana.
No comes cetonas, son un subproducto de tu cuerpo que se adapta al uso de una forma diferente de energía que ya no tienes en abundancia (glucosa).
A lo que te refieres es a una dieta baja en carbohidratos, que puede reducir la grasa que se almacena a partir de carbohidratos no utilizados (glucógeno), pero no es divertido hacerlo. Si estás activo, necesitas carbohidratos para obtener energía y para la reparación muscular. Sin muchos carbohidratos, tendrá bajos niveles de energía y más fatiga muscular durante y después de una actividad extenuante.
Por otro lado, si desea una dieta cetogénica, entonces continúe reemplazando los carbohidratos con grasas buenas de diglicéridos (es decir, aguacates, aceites de pescado, nueces, etc.)), en lugar de solo proteína. La proteína es dura para el hígado y los riñones, y he conocido a muchas personas que han tenido complicaciones renales importantes debido al consumo excesivo de proteínas.
Espero que esto ayude.
PD Siempre beba mucha agua, sin importar su dieta. Al menos 2 litros por día, repartidos dentro de las horas de vigilia.
