En términos generales, ¿es segura una dieta de 800 o menos calorías, pero más particularmente, con el propósito de perder peso?

Perder peso rápidamente comiendo alimentos con pérdida de grasa de calorías negativas

¡Así que los nutrientes calóricos negativos! Buenas calificaciones para aquellos de ustedes que efectivamente detectaron mi error mental a la luz del hecho de que no existe una caloría negativa. El significado de una caloría en Wikipedia es: la caloría extensa o caloría de la alimentación se aproxima a la vitalidad esperada para construir la temperatura de 1 kilogramo de agua en 1 ° C.

Mi objetivo aquí es resaltar la forma en que últimamente he experimentado muchos reclamos de supuestos especialistas alabando las excelencias de los sustenancias calóricas negativas cuando claramente deberían decir “bajo en calorías”. Independientemente de si están engañando intencionalmente o no tienen la información que aún no sé, sentí que era vital destacar este asunto. De acuerdo, eso salió al tiempo abierto para continuar.

” Cómo pierdo peso ”

Entonces, qué tan convincente es la reducción de peso mediante la devoración de alimentos bajos en calorías. Sin embargo, excepcionalmente poderosa para gastar sustencias bajas en calorías en la prohibición de otros es una fórmula (no juego de palabras propuesto) para la debacle, una catástrofe de bienestar que es.

Los sustenancias bajas en calorías son una pieza fundamental de una rutina de alimentación controlada y ajustada que también debe incorporar proteínas y azúcares. En su conjunto, consumimos vitalidad en el transcurso de un día cualquiera, ya sea caminando por las escaleras, haciendo las tareas del hogar y paseando por la tienda de comestibles. Estas pueden ser pequeñas medidas de vitalidad, sin embargo, debe ser proporcionada por su cuerpo, no hay otra fuente, por lo que debe alimentar a su cuerpo sustentos razonables que le darán esta vitalidad. De la misma manera que su auto necesita petróleo en caso de que descuide terminar de vez en cuando, su cuerpo se detendrá, esa es la brutal realidad.

Entonces, cuándo y en qué cantidades deberíamos consumir sustenancias bajas en calorías, mi decisión sería comer (manzanas, pomelos, piñas y la mayoría de las bayas) y complementar sus horas de cena (brócoli, coliflor, cebollas, berros, rábanos), en cuanto a las cantidades es especialmente para la persona ya que una mujer de tamaño 10 tendría mucho menos límite que un hombre de 200 libras.

” 4 Alimentos que hay que evitar ”

Animo a cualquiera que devore una sobreabundancia de sustento ya que cualquiera que sea su ventaja oculta ocasionará excesivamente inconvenientes para el bienestar, sin embargo, debo acentuarlo sobre la liberalidad en los alimentos, por ejemplo, pomelo y piña, por ejemplo, pueden provocar las carreras y en casos extraordinarios, daña el revestimiento del estómago. Así que un poco y regularmente por favor.

Así que de vuelta a mi tema más querido Balance, Balance, Balance.

Adoro el producto natural, la mayoría de los cuales son bajos en calorías y mantengo mi dieta ajustada al tener productos orgánicos en su mayor parte entre el almuerzo y la cena, piñas, fresas, arándanos, etc., me dan el producto natural requerido día a día pedacitos y llenarme adecuadamente para no necesitar sustento hasta mi próxima fiesta. Mi media naranja, por otro lado, comerá un par de mandarinas después de la cena. También apreciamos un poco de porción de verduras mixtas de lechuga, tomate y pepino con nuestras cenas principales, ajuste consumado, por qué no probarlo.

Entonces, mi mensaje es si necesitas perder grasa rápido, o incluso gradualmente, concentrándote en una rutina de alimentación baja en calorías es, sin duda, no el camino. Las estrategias probadas, probadas y seguras son las mejores en particular, una rutina de alimentación muy ajustada, mucha actividad y mantener el cuerpo legítimamente hidratado.

Te agradezco mucho por dejar de lado la oportunidad de leer detenidamente este artículo.

¿Estás confundido por todos los consejos dietéticos chocantes que ves, yo estaba hasta que me encontré con el Programa de Solución Dietética. Un programa de conteo de calorías de primera línea, es uno de los mejores en línea de sustento y planes de mejora de salud disponibles. Su adagio es Detener la dieta, Comenzar a comer y Comenzar a vivir, ¿qué tan bueno suena eso?

Sigue sus reglas y terminarás perdiendo grasa que te atormenta desde hace bastante tiempo. Es un marco demostrado que funciona una y otra vez en todo el mundo. En caso de que lo aplique, los resultados vendrán. Es realmente así de básico.

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Algunas consideraciones sobre algunos puntos en su respuesta: si está obteniendo información sobre un sitio web que establece que la dieta de 1800 kcal es mínima, debería considerar referirse a mejores fuentes de información ya que los 30 segundos de consideración deben señalar que están equivocados, como la respuesta correcta es: depende

Segundo: entienda que la mente humana es terrible para “contar grandes números”. Por ejemplo, trate de adivinar la cantidad de cacahuetes en un paquete. Tu mejor conjetura probablemente sea errónea al menos en un factor de 2 si no en un factor de 10.

Sugiero que en lugar de ir a “números duros”, comprenda que la ingesta de calorías y el gasto metabólico son muy aproximados, ya que no tiene un laboratorio. Intente un déficit de calorías de alrededor de 500 kcal y controle su peso (anote semanalmente). Si está obteniendo una pérdida de peso de alrededor de 0,5 kg por semana, está bien. De lo contrario, ajuste la ingesta calórica.

Ahora, he pasado algunos meses comiendo un auto medido de 800 a 1200 kcal. Realmente obtuve una pérdida de peso, pero luego descubrí que estaba perdiendo MUCHA masa magra en mis nalgas y piernas. Por lo tanto, si usted tiene un déficit de calorías muy restringido y con poca atención a las macros alimenticias (suficiente proteína), obtendrá malos resultados.

Para darle una perspectiva de la ingesta calórica, 600 kcal fue la ración dada a los prisioneros judíos por los alemanes y es el valor mínimo que garantiza una “vida útil” de alrededor de un año. Entonces, en mi opinión, 800 kcal es demasiado restringido.

Todos nosotros somos relativamente diferentes: genética, edad, sexo, metabolismo, actividades diarias, etc. Muchos factores juegan un papel en el logro de nuestros objetivos.

En ese nivel de ingesta baja en calorías , lo más probable es que pierda peso. Pero el tipo de peso que a la mayoría de la gente no le gustaría perder: MÚSCULO .

Incluso si tus calorías fueran saludables. Esto es, pollo, vegetales, etc. Y NO chocolates, obviamente.

Sin profundizar en la ciencia detrás de él, el cuerpo humano hará mucho para sobrevivir . Con tal déficit de calorías, los músculos se interponen, porque ese tejido en realidad consume calorías. Por el contrario, la grasa es una fuente de energía para sobrevivir. Su cuerpo tratará de deshacerse de los músculos y tratar de almacenar grasa.

¿Quién querría este tipo de escenario?

Además, es probable que exista un desequilibrio en la producción de hormonas (independientemente del sexo). Esto no será considerado como “saludable” por la mayoría.

Una vez fui a una dieta de 2,200 calorías, durante aproximadamente 8 semanas, y terminé perdiendo alrededor de 10 kilogramos de músculo. Mi grasa corporal se redujo pero a un costo muy alto. Lamenté eso por años.

Hoy, consumo entre 3,200-3,600 calorías saludables por día, dependiendo de si quiero perder grasa o ganar músculo (que siempre viene con un poco de grasa en el camino). Me siento extremadamente saludable y me gusta cómo me veo.

Este es mi punto dulce, y tendrás que encontrar el tuyo. Dependerá mucho de los factores mencionados en mi primer párrafo.

Me tomó muchos errores llegar a mi salud y mi cuerpo actual. Con casi 40 años, y con un análisis de sangre anual que muestra excelentes resultados, estoy 99.5% seguro de que comer 800 calorías al día no será saludable para un ser humano.

Finalmente, nuestro peso solo nos da una idea de nuestra relación con la gravedad de la Tierra . No es una imagen exacta de nuestra salud y apariencia en absoluto.

Saludos,

No, eso es extremadamente peligroso.

Esta no es una dieta sostenible, incluso 1200 no es suficiente calorías. Si miras en la mayoría del sitio web, te dirán un número cuando en realidad este número no es correcto y podría hacer más daño que bien. Piensa que una persona que pesa 200 libras y una persona que pesa 130 libras necesitará un plan de dieta y pérdida de peso completamente diferente, y si solo dijeras que ambos necesitan X cantidad de calorías, sería una idiotez.

Entonces, ¿dónde deberías comenzar ?

En primer lugar, debe pesar usted mismo esto le dará sus calorías iniciales. Este número será útil para calcular calorías. También puede querer tomar fotos iniciales para recordarse a usted mismo cuánto ha avanzado.

¿Cuánto deberías comer?

No hay dietas lujosas que te harán perder peso, es simplemente calorías en lugar de calorías. Lo más importante para no hacerlo es morirse de hambre, no es sano y perderá tanto músculo.

La dieta

Sus calorías iniciales serán entre 12 y 16 veces su peso corporal en libras. Si está buscando perder grasa, deje caer sus calorías entre un 10% y un 15% por debajo de sus necesidades calóricas básicas. Esto tendrá que ser recalculado a medida que te vuelves más ágil.

Macronutrientes : los macronutrientes son los nutrientes en los que se descomponen los alimentos. Hay tres grupos principales. Proteína (4 calorías por g) Grasa (8 calorías por g) y carbohidratos (4 calorías por g).

Proteína: Debe consumir 1 g de proteína por lb de masa muscular, esto significa que si pesa 200 libras con un 15% de grasa corporal, su masa muscular magra sería de 170 lb, por lo que necesitaría consumir 170 g de proteínas, que serán 680.

Grasa dietética: no debe dejar caer su grasa por debajo del 10% de su total de calorías ya que esto puede afectar a las hormonas. Querrás un 15-25% de tus calorías compuestas de grasa. Personal Me gusta mantener mi grasa baja para poder comer más carbohidratos simplemente porque me hacen sentir más lleno por más tiempo. Así que siguiendo con el ejemplo, consumirás 2500 calorías, por lo que idealmente consumirías 62,5 g, que son 500 calorías.

Carbohidratos : el resto de las calorías se compone de carbohidratos. Entonces, para seguir el ejemplo, 680 calorías (170 g) de proteína, 500 calorías (62.5 g) de grasa, esto significa que puede tener 1320 calorías (330 g) de carbohidratos. Puede modificar esto para sus propias necesidades.

Extracto de Cómo perder grasa y lucir como un modelo de fitness – RCR-PRODUCTS

Por favor no hagas esto. No solo no es saludable, también estás poniendo tu cuerpo en modo de inanición lo cual, al final, te hará más grande que antes una vez que comas normalmente porque tu cuerpo intentará abastecerse de grasa debido a la falta de calorías. y estoy bastante seguro de que volverás a tus viejos hábitos alimenticios, ya que esta no es una dieta sostenible.

Cambia tu estilo de vida y perderás peso y lo mantendrás. Coma sus frutas y verduras, especialmente sus verduras de hoja verde. Cuando tenga hambre, coma, pero pare inmediatamente una vez que esté lleno. No pienses demasiado en tus calorías, pero tampoco seas demasiado descuidado.

La mejor de las suertes xx

Muchos estudios demuestran que consumir una dieta muy baja en calorías restablecerá su metabolismo para que sea más lento, ya que obviamente está experimentando una hambruna. Consumir una cantidad tan baja de calorías en ocasiones RARAS podría funcionar bien, pero aunque probablemente perderá algo de peso por un tiempo, es probable que no pierda tanto como si no consumiera azúcares, pocos carbohidratos (casi todos de verduras de hoja verde ), baja en proteínas y alta en grasas. Investigue más antes de morir de hambre de esta manera. Le resultará cada vez más fácil ganar peso y será más difícil perderlo en el futuro. Mientras tanto, estás arriesgándote a la desnutrición

Puedo explicarte cosas para perder peso

Dieta 80% de ejercicio 20% que ayuda a perder peso

Sigue este plan como un estilo de vida

1. Después de levantarse en la mañana comer algo dentro de la media hora
2. Toma 6- 8 comidas
3. Beber agua
4. Sidra de manzana antes de la comida 20 minutos con agua caliente
5. Come tu cena antes de las 7.00
6. Puede tomar la comida de trampa una vez en la mañana de la semana o en la tarde
7. No se salte las comidas
8. Ensalada, verduras, té verde, café negro, sopa puede tener cantidad ilimitada

• 6.30 a. m té verde, almendras empapadas, manzana
• 8.15a.mraw vaso de agua con tomate
• 9.15am ensalada verde
• 10.15 Pan o avena, chaphathi o roti, con clara de huevo, verduras
• Vaso de agua caliente después de 20 minutos
• 11.30 ensalada o fruta de temporada
• 1.30 p. m de pechuga de pollo o 1 taza de arroz integral con salsa o Chappthi con verduras Dhal y cuajada de taza
• 3.30 p. m mantequilla leche una cucharada de arroz licuar y beber 150- 200 ml diluir
• 5.00 p. té verde con dos galletas
• 7.00 p. msoup o ensalada o avena o chapphthi
• 8.00 p. ensalada verde
• Té verde antes de acostarse

Entrenamiento 2 horas

Camina 45 min semanalmente 6 días

Y cardio 45 min 5 días

Entrenamiento con pesas 45 min alternativa.

Yoga semanal 3 veces

Después de perder peso diferente entrenamiento y modificación de dieta

Mes 2-3 kgs perderá peso

Depende de lo que quieras realizar. No dices, cuántas libras quieres perder. ¿Es justo, porque quieres poner tu cuerpo en forma, o quieres prevenir una enfermedad, como diabetes o otro? ¿Cuántas veces quieres invertir para alcanzar este objetivo? Supongo que sabes a hacer una investigación en internet. Encontrarás muchas posibilidades y harás tu propia elección. Podría abstenerse Así podría intentar seguir un programa con caminatas mientras ayuna o comenzar con ayuno intermitente … parece estar demostrado, que la humanidad está acostumbrada a no comer todos los días, así que si solo bebe agua durante algunos días, esto puede ser muy bueno para su salud, y después de ese período, comience a analizar lo que realmente come todos los días y haga una aproximación, cuántas calorías está comiendo. Simplemente deje de comer cuando haya alcanzado su ingesta diaria.

No, no es seguro. No es seguro comer menos de su BMR. Eso es inanición. Ya estás muriendo de hambre con 1200 calorías. Elimínalo .

Todo lo que necesitas es un déficit calórico moderado y sostenido. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Por favor visite – NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición

No

Claro, si quieres morir

Incluso 1200 parece poco, aunque necesitaría saber su edad, sexo y nivel de actividad para ser un juez correcto.

Digo esto con franqueza honesta, pero parece que tienes un desorden alimenticio o de imagen corporal. Por favor ve y busca ayuda.