200 calorías al día? ¿Qué estamos tratando de hacer aquí? ¿Ponte un bikini para las vacaciones de primavera de la próxima semana? ¿El objetivo es la anorexia? ¿Morir? Esto me suena como una mala idea. El tipo de mala idea en la que dices que solo vas a comer un oreo y comer toda la jodida manga. * Todos somos culpables de esto *
Estuve en el hospital por 10 meses; Tuve una fuga severa del conducto biliar desde mi páncreas que filtró fluido digestivo en mi cavidad abdominal. Yo era NPO la mayor parte del tiempo. Nil Per Os. Nada en la boca No hay comida maldita. Cuando me permitieron comer, era gelatina y caldo. ¡Yo cariño a HATE Jello, pero seguro que me encantó cuando me permitieron comerlo!
Perdí una cantidad obscena de peso. Normalmente soy una mujer saludable de 5’7 “y 130 libras. Tenía alrededor de 90 libras en el pico de mi enfermedad. Me veía TERRIBLE … pero también iba a morir, así que lucir lo mejor posible no estaba en mi lista alta de “qué hacer”.
De todos modos, los doctores salvó mi vida * afortunadamente *, y pude volver a la “vida normal”. Comencé a comer, como lo hacía antes de enfermarme. Déjame decirte; GANÉ 100 LBS. CIEN LIBRAS. Rápido, también.
Verás, si privas a tu cuerpo de los nutrientes y las calorías necesarias para funcionar normalmente, cuando vuelves a introducir alimentos en tu vida, tu cuerpo entra en estado de shock y piensa que nunca volverá a tener esos nutrientes, por lo que todo tu metabolismo se cierra. abajo y en realidad ALMACENE esas calorías para sobrevivir. Algo así como un oso que se pone todo ese peso de verano para que puedan sobrevivir a la hibernación.
En pocas palabras, 200 calorías al día NO es una buena idea SIEMPRE a menos que usted esté A) enfermo y ordenado no comer. B) Ayunar por razones religiosas o humanitarias o C) Necesitar ayunar durante unos días para que quepa en el vestido de novia en el que gastó miles … (¡que ganará DUPLICAR la cantidad en su luna de miel!)
¿Cuáles son las diferentes maneras de contar calorías, macro / micro nutrientes?
¿Cuál es la ingesta calórica normal?
Cómo calcular la cantidad de calorías encontradas en un filete mignon
Simplemente no lo hagas. Normalmente, la ingesta calórica para una persona sana es de aproximadamente 1800-2500 calorías por día. De hecho, 1 libra de grasa equivale a aproximadamente 3500 calorías, por lo que si simplemente bajas DOWN 200-300 calorías al día, perderás 1 lb a la semana. Agregue algo de ejercicio y puede perder fácilmente 2 lbs por semana.
Me tomó más de un año perder esas 100 libras que gané de mi estadía en el hospital. UN AÑO COMPLETO de trabajo duro, dedicación, alimentación inteligente y cambios en el estilo de vida. ¿Pero sabes que? Me siento mejor sabiendo que lo hice. ¿Qué es un año de todos modos, realmente? ¡Hágalo SMART y será recompensado más allá de sus sueños más locos!
