Si se supone que debo tener 30 gramos de azúcar al día y comer un chocolate con 30 g de azúcar, ¿también puedo comer frutas (azúcar de frutas) o eso cuenta como azúcar?

Primero, ¿realmente necesitas tanto azúcar / chocolate? 30 hierba de proteína está bien si haces ejercicio pero es un poco ambicioso para cada comida. Pero te recomiendo que obtengas esas fuentes veganas primas en cualquier caso. De hecho, hago un batido crudo todos los días con proteína en polvo y polvo de superalimento verde más frutas frescas. Eso creo que casi 30 gramos de proteína. Una gran ensalada cruda fresca con nueces crudas, tempeh o seitán también es de aproximadamente 30 g. de proteína

No. No te preocupes por el azúcar de la fruta. Simplemente no hagas la mayoría de tu dieta. La Organización Mundial de la Salud advierte sobre el riesgo de los “azúcares libres” también conocido como azúcar agregado. Este es el tipo de azúcar en los dulces, Coca-Cola, en paquetes de azúcar, etc. El azúcar de la fruta es natural y no se considera. La OMS recomienda un 10% o menos de su dieta a partir de azúcares libres y un 5% o menos para obtener beneficios de salud adicionales.

¿Quién te dice que tengas 30 gramos de azúcar por día? ¿Por qué se supone que debes hacer eso?

Le sugiero que pregunte a quien le dijo que comiera 30 gramos de azúcar, ya sea que incluya azúcar de origen natural en productos lácteos y fruta o simplemente azúcar agregada. La leche contiene alrededor de 13 gramos de azúcar por taza. Es muy fácil obtener 30 gramos de azúcar sin comer chocolate.

¿Por qué estás limitado a 30 gramos