La biotina es ampliamente conocida como la complementada para acelerar el crecimiento del cabello y las uñas, dándole a su cabello la fuerza y un brillo y un rebote más saludables. La prueba está ahí cada vez que alguien acude a su médico con síntomas que incluyen pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello. El médico recomendará con frecuencia la administración de suplementos de biotina incluso antes de que los resultados de las pruebas vuelvan (ya que no es un medicamento y no se sabe que sea peligroso). Entonces, tiene sentido que la biotina sea la característica principal de la mayoría de los “cabellos” , la piel y las uñas “. Sin embargo, si bien existen muchas pruebas de que la biotina ayuda con el crecimiento del cabello y las uñas, ¿realmente beneficia a su piel? ¿Podría ser perjudicial para la textura de la piel? Muchos consumidores informan que causa erupciones en la cara, la espalda o en otros lugares del cuerpo; obligándolos a elegir entre tener un gran cabello … o una gran tez. Pero, ¿esta elección debe hacerse? ¿Puedes tenerlo todo? Echemos un vistazo a algunos datos concretos sobre la nutrición, los suplementos y la salud del cabello y la piel para ver cómo reducir las probabilidades a su favor.
¿Qué es biotina?
La biotina (también conocida como vitamina H, coenzima R o vitamina B7) se clasifica en el “grupo B” de vitaminas y se encuentra en los huevos, ciertos tipos de pescado y verduras de hoja verde. Es importante para el crecimiento celular, el metabolismo de los ácidos grasos (los buenos) y se ha demostrado que fortalece el cabello y las uñas. Las dosis recomendadas de biotina tienden a ser de entre 2.500 y 5.000 mcg por día. Sin embargo, algunos productos están ofreciendo hasta 10,000mcg (o más), aparentemente yendo con el mantra “más es mejor”. ¿Podría ser esta la razón por la que muchos consumidores tienen problemas con el acné? Hagamos una inmersión más profunda, ¿de acuerdo?
¿Cuánto es demasiado?
¿Qué sucede cuando tomas “mega dosis” de biotina? ¿Se absorbe todo a través del proceso digestivo e ir a donde debería? ¿La cantidad excesiva obstruye sus poros causando acné y la inflamación de la piel como dicen algunas fuentes? Bueno, lo más probable es que la respuesta a estas preguntas sea no. La absorción no es un problema ya que la biotina es soluble en agua. Resulta que la causa de los brotes de acné cuando aumenta su consumo de biotina es mucho más simple. Aumentar la dosis de algunos micronutrientes puede activar algunas alarmas en su cuerpo que imitan una señal de deficiencia de otros micronutrientes. En el caso de la biotina; la deficiencia relativa señalada aquí es ácido pantoténico (o vitamina B5) y una deficiencia en ácido pantoténico provocará que el acné se desate en hombres y mujeres. Por lo tanto, la mayoría de los Dermatólogos recomendarán agregar un suplemento de ácido pantoténico a su ingesta diaria para compensar el desequilibrio. Esto se hace mejor si tiene un suplemento de alta calidad que combine los dos en niveles óptimos ya que obviamente se apoyarán entre sí.
¿Qué más se puede hacer?
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Ahora, en este punto, usted se estará preguntando: “¿Hay otras vitaminas y / o minerales que pueda agregar para combatir el acné causado por la biotina?” ¡Absolutamente! A medida que aprendes sobre nutrición, cada vez es más obvio que el equilibrio es la clave. Tener las proporciones correctas de sus nutrientes “micro” y “marco” mantendrá todos los sistemas de su cuerpo funcionando de manera óptima. Veamos algunos otros para incluir en tu consumo diario. Mantener niveles adecuados de vitaminas A y E hará maravillas para una cara brillante y suave. La vitamina A es fundamental para la reparación y el mantenimiento del tejido de la piel y la vitamina E es un poderoso antioxidante que protege la A. Los bajos niveles de zinc también están asociados con el acné. En promedio, las personas con acné tienen niveles de zinc un 24% más bajos que sus contrapartes suavemente complejadas. Y finalmente hay hidratación; Independientemente del suplemento que esté tomando y de la salud de su nutrición central, si no consume suficiente agua, los nutrientes que posee serán menos biodisponibles y no llegarán a donde deben estar. Asegúrese de beber suficiente agua para sus necesidades específicas. Una buena regla general es la mitad de su peso corporal (libras) en onzas por día. Es decir: si pesa 150 libras, debería beber 75 onzas al día. Entonces … ¡FUNDAMENTOS!
Así que aquí están los hechos: El crecimiento del cabello y las uñas puede disminuir cuando usted es deficiente en biotina y ambos se vuelven débiles y frágiles. Pero lo más probable es que si eres deficiente aquí tienes otros déficits nutricionales que deben abordarse … y solo abordar una preocupación traerá otros problemas que requerirán atención. El uso de una fórmula completa que respalda la apariencia externa saludable que todos ansiamos desesperadamente es la clave.