¿Se recomienda consumir proteína de suero de leche todos los días?

NO. No necesitas proteína de suero en absoluto. Es algo por conveniencia.

Todo lo que realmente necesitas para los requerimientos de proteína es el período de proteína. No importa si es suero o cualquier otra proteína.

No estoy en contra de las proteínas en polvo, solo pienso que la comida entera es MEJOR.

Si compra un polvo de proteína, asegúrese de que tengan estas 4 mezclas de proteínas a continuación …

Básicamente, hay 4 proteínas de acción rápida y de acción lenta que le proporcionan a su cuerpo nutrición de calidad durante hasta 8 horas, sin el pico de insulina asociado con los productos que solo contienen proteína de suero de leche.

Son:

1. Proteína de caseína micelar
2. Aislamiento de proteína de suero de leche
3. Concentrado de proteína de leche
4. Proteína de suero concentrada

Aquí hay una gran comida para el desayuno de construcción de músculo de alta proteína para quemar la grasa del vientre mientras se construye la masa muscular magra. Fácil de hacer y sabe genial. Ver el vídeo

Sí tu puedes,

La proteína de suero de leche es un grupo para la producción de proteínas lácteas separadas del suero líquido, que es un subproducto que se obtiene cuando se elabora el queso.

La proteína de suero de leche se consume mejor después del entrenamiento, ya que se absorbe de manera silenciosa y reduce la degradación de la proteína muscular después del entrenamiento.

Las investigaciones han demostrado que no hay efectos secundarios significativos asociados con la proteína de suero de leche salvo por problemas gastrointestinales leves, estreñimiento, gases, hinchazón, etc. en algunas personas. Dado que la proteína de suero está hecha de leche, las personas con alergias a la leche pueden experimentar reacciones alérgicas y deben consultar a un médico antes de usarlo

Un mito común es que la proteína de suero de leche puede dañar los riñones. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que no tiene ningún efecto sobre los riñones si bebe suficiente cantidad de agua. PERO, SI TIENE O TENÍA ALGÚN PROBLEMA DE RIÑÓN EN EL PASADO, CONSULTE A UN MÉDICO ANTES DE OBTENER UN SUPLEMENTO DE PROTEÍNA DE SUERO.

Puede consumir 8-10 claras de huevo después del entrenamiento como una alternativa al suplemento de proteína de suero de leche.

Si no tiene ninguno de los problemas mencionados anteriormente, Whey es absolutamente SEGURO

Hay diferentes ventajas de tomar proteína de suero frente a proteína de caseína. Solo depende de su situación y objetivos.

Suero a menudo se considera una proteína de absorción “rápida”. Casein es “lento” absorbente. Eso es algo que quizás necesites saber.

El suero de leche tiene un alto contenido de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Ambos varían en contenido de aminoácidos y tal vez eso es lo que le interesa. Sugiero que investigue las diferentes ventajas de diferentes aminoácidos.

Si toma un batido de proteínas todos los días, entonces sé que puede volverse muy monótono y el licuado se vuelve insípido.

Si desea algunos consejos sobre cómo usar su proteína en polvo de manera diferente, consulte el artículo de mis amigos: Los diferentes usos del polvo de proteína

¡Buena suerte hermano!

Sí.

Durante el entrenamiento, tus músculos se descomponen, por lo que después del entrenamiento necesitan proteínas para reparar. Por lo tanto, debe tener proteína de suero después del ejercicio. ¿Por qué suero de leche? Porque la proteína de suero se absorbe al instante

¡¡Aclamaciones!!

Un batido de proteína de suero proporciona los nutrientes necesarios, pero debe obtenerlos de su comida si es posible. … Además, la mayoría de los estadounidenses obtienen más de la cantidad de proteína que necesitan todos los días en sus dietas habituales, por lo que probablemente no necesite tomar diariamente proteína de suero de leche.

La efectividad de la proteína del suero varía según el individuo, pero es un suplemento proteico estándar después del entrenamiento. Consumir todos los días es complicado, porque también recomendaría buscar proteínas a partir de fuentes de “alimentos integrales” a una tasa diaria más alta.

Sí, si tu objetivo es ganar músculo. Necesita obtener al menos 1 gramo de proteína de alta calidad por kilo de peso corporal por día para asegurarse de que su cuerpo tenga suficientes “bloques de construcción” para desarrollar músculo. La proteína de suero de leche, aunque no es completamente necesaria (hay otros tipos de proteína), es una buena opción de alta calidad y es una de las menos costosas y fácilmente disponibles.

Depende del tipo de ejercicio que esté haciendo. Si está interesado seriamente en la construcción de un cuerpo profesional, entonces es aconsejable.

Pero para los entrenamientos normales para los indios, nuestros alimentos son más de los necesarios para las salidas de trabajo.

Por otra parte, siempre creo en los alimentos naturales como la leche y el huevo que los alimentos procesados ​​como el suero de leche.

Eso realmente depende de cuáles sean tus objetivos, pero preferiblemente si eres como yo, que no está realmente en pulir tanto, cada dos días o cada ejercicio lo harás. Los instructores de gimnasio lo ayudarán enormemente y le brindarán las respuestas concisas que necesita.

Consumir proteína de suero después del entrenamiento es lo mejor. Porque en ese momento su cuerpo absorbe la cantidad máxima de proteína.

todo con moderación, incluso si es bueno para ti 🙂

Sí, tómalo a diario y olvídate de los efectos secundarios porque no tiene ninguno.

Sí, no hay nada malo en eso, pero ese entrenamiento debe ser vigoroso✌