Cómo detener el atracón y la alimentación emocional de una vez por todas (You Tube) Puede dejar de comer 3000 calorías al día después de aprender a manejar el estrés de una manera más saludable.
Antes de que puedas dejar de atracarte, debes lidiar con el dolor emocional.
Soy una persona compulsiva que vivía con estrés y dolor emocional. Comer demasiado del tipo incorrecto de comida me permitió esconderme de mi dolor. Necesitaba ALGO para lidiar con la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático y las malas decisiones que tomé en mi vida.
Vea a un terapeuta y un nutricionista. Si no puede, trate la ansiedad de maneras más saludables.
El ejercicio suena aterrador pero no lo es.
Comience a caminar por 10 minutos por día. Practica el entrenamiento de fuerza. Con el tiempo, ejercítese durante 30 minutos al día, cinco días a la semana. Consulte a un médico para asegurarse de que esté lo suficientemente sano como para comenzar a hacer ejercicio.
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Aprende meditación, la respiración profunda es genial. Inhale lentamente por la nariz. Mantenga el aire durante 10 segundos y exhale lentamente por la boca.
Coma alimentos lentamente, coloque el tenedor entre las picaduras. Come porciones más pequeñas Come en la mesa, no mientras miras la televisión.
Nunca haga dieta, cambie su estilo de vida. Come apio, nunca tomes jugo de fruta. El jugo de naranja es agua con azúcar, come fruta, compra una licuadora.
Vaya a: MyFitnessPal.com.
Tome una hora por vez, no un día a la vez, para enfocarse en vivir una vida más saludable.
He vivido y sigo viviendo con estrés. Preferiría hacer ejercicio antes que comer.
Cree en ti mismo.
