Tengo deficiencia de vitamina D y después de casi un año de tomar suplementos de vitamina D mis niveles de sangre no mejoraron. ¿Que puedo hacer?

Hay dos tipos de vitamina D. La que se absorbe con mayor facilidad es la vitamina D3, por lo tanto, verifique la etiqueta para asegurarse de que eso sea lo que tiene. Deberías tomar alrededor de 1000 UI (que son 25 mcg) de forma regular, pero como estás deficiente, es posible que te hayan recetado una dosis más alta.

Si todo esto se soluciona, es posible que tenga deficiencias en otra cosa que se requiere para la utilización de la vitamina D, por ej. vitamina K. Todos los nutrientes trabajan juntos en sinergia, nunca solos, por lo que es posible que desee complementarse con K2 (la vitamina D3 y K2 también se venden juntos) o simplemente comenzar a tomar una tableta de vitaminas y minerales de buena calidad una vez al día en caso de que sea otra cosa .

Actualización: Se me ocurrió que si lleva una dieta baja en grasas, es posible que no pueda usar vitamina D por lo que solo se excretará. Asegúrese de seguir una dieta equilibrada que contenga grasa y carbohidratos, proteínas y fibra, si no lo está haciendo todavía.

Puedes obtener algo de luz solar

Es bueno para alrededor de 10,000 iu por media hora entre las 12:00 p.m. y las 3:00 p.m., asumiendo un mediodía solar de 1:30 p.m. (en la latitud 53). Eventualmente te matará si el aire no te atrapa primero. También puede aumentar sus pastillas a 5.000 iu. Afortunadamente, su problema es solo que su hígado absorbe mucha vitamina D que ahora no necesita. Es necesario contra la inflamación en estados de enfermedad.

Objetivo: Obtener una lectura de 40 o menos ng / mL.

¿Qué suplemento estás tomando? Si busca la marca más barata en la tienda de comestibles, entonces no hay sorpresa. Investiga un poco sobre los suplementos disponibles y asegúrate de que puedan metabolizarse bien. También, si es posible, atrapa más sol, tu cuerpo sintetiza cholecalciferol cuando tu piel está expuesta a UVB. Asegúrese de también complementarse con calcio cuando tome suplementos de vitamina D.

Intente tomar suplementos de D3 con un aceite incorporado. Tómelo a diario o si es mega dosis, semanalmente. Póngase después de un mes

Algunas personas que tienen una condición que causa malabsorción como enfermedad celíaca, síndrome del intestino corto, pancreatitis crónica, forma abdominal de fibrosis quística, el uso de algunos medicamentos para adelgazar registrados, etc. pueden tener poca vitamina D.

¿Cuánto tomaste? ¿Por cuanto tiempo?

A menudo vemos mujeres mayores deficientes en vitamina D en la lluviosa Holanda. Esto lo tratamos con una mega dosis de 50,000 IU cada semana por vía oral (forma líquida, en una ampolla de bebida), durante seis semanas, luego están repletas y continuamos con 1,000 IU diarias.

Si esto no funciona, su doc ​​no debe realizar malabsorción.

Hay varios cofactores que se necesitan para que el cuerpo absorba adecuadamente la vitamina D. El consejo de vitamina D tiene una gran cantidad de información que ayudará.

Vitamina D y otras vitaminas y minerales

¿Qué tan fuerte es tu suplemento?
Debe tomar de 5 000 a 10 000 UI de D3 por DÍA con una comida que contenga grasas. Y recuerde también tomar K2 diariamente para manejar la Vit D y el calcio en la sangre resultante adecuadamente.

Vuelva a probar en 3 meses.

Discuta qué hacer con su internista o endocrinólogo. Hay varias preparaciones disponibles y deje que su médico decida cómo abordar esto.

Tome vitamina D3 con una comida que contenga grasa. Los niveles de D3 son tóxicos después de 10.000 iu al día.

Mi oftalmólogo sugirió tomar de 10 a 12 mg de luteína y de 4 a 8 mg de ZeaXanthin, (tengo flotadores oculares). He notado una mejora, todavía tengo los flotadores, pero no son tan gruesos como lo eran hace unos meses. Es posible que desee probarlos.