La vitamina D es un componente esencial para huesos saludables. Si hay una deficiencia en esta vitamina en particular, sus huesos se verán en serios problemas.
Uno de los principales riesgos es desarrollar osteoporosis. A medida que su ingesta diaria de vitamina D disminuye, su riesgo de osteoporosis aumenta, causando que los huesos se vuelvan quebradizos y más susceptibles a fracturas y huesos rotos. Si la deficiencia ocurre antes o durante la pubertad, el crecimiento óseo puede verse afectado o debilitado.
Luego está el caso clásico de raquitismo donde los huesos se vuelven débiles y suaves, lo que hace que se inclinen anormalmente en una dirección particular. En horas extras, estos huesos pueden desaparecer por completo.
Esta es la razón principal por la cual el galón de leche que compra en el supermercado está impregnado de vitamina D y otros minerales, ya que muchos estadounidenses son deficientes. En las poblaciones donde hay poca luz solar, la deficiencia de vitamina D se vuelve más prevalente.
Para prevenir los riesgos establecidos, tome un suplemento de vitamina D, salga al sol o tome leche láctea para proteger sus huesos.
