No vaya con el tamaño o la cantidad de cucharadas en un día, vaya con los requisitos de su cuerpo.
En lugar de preguntar cuántas primicias en un día, pregunte acerca de su requerimiento diario de proteína.
¿Cómo calcular tu requerimiento de proteína?
Te diré en un lenguaje simple.
- Con qué frecuencia haces ejercicio ? (Todos los días, 5 veces a la semana o menos)
- Tu peso
- Tus macros diarias
- Tus metas para el futuro
- ¿Qué tipo de entrenamiento haces? (Yoga, pilates, zumba, natación o gimnasio)
- Etc
Todo esto importa antes de decidir su consumo de proteínas.
Ahora como dijiste mujer, alrededor de 53 kg y 5’2
Así que estoy asumiendo que entrenas 5 días a la semana.
Luego come 60-70 gramos de proteína al menos.
Quien diga que dobla sus pesos kgs, ignórelos, a menos que no sea profesional ni siquiera piense en tomar el doble de gramos de proteína por kilogramo de peso.
O terminará arruinando su sistema digestivo, hígado o terminará en el baño cada hora siguiente.
Espero que haya ayudado.
Mantente en forma, mantente fuerte
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Que tengas un buen día
