¿Es aconsejable consumir suplementos proteicos? En caso afirmativo, ¿cuáles son sus ventajas y desventajas?

Ellos son SUPLEMENTOS. Solo deben usarse si obtiene un poco menos de proteína que la cantidad requerida para su cuerpo.

Pros:

1. Muy conveniente. No es necesario esperar 15 minutos para que los huevos hiervan y se enfríen, luego pelarlos uno por uno y guardarlos. Solo toma una primicia, mezcla con el líquido que elijas y listo.
2. También proporciona muchos micronutrientes. Muchas personas no obtienen suficientes vitaminas y minerales. Las empresas añaden estos también a sus suplementos de proteínas.
3. Factible para los asistentes al gimnasio y levantador de pesas. Es muy difícil comer 300 g de pollo, 10 claras de huevo, un litro de leche desnatada, todo en un día. Es demasiada comida cuando se combina con arroz / pan, etc. y vegetales. Aún así, después de tanta preparación, tiempo invertido y relleno de comida, terminas recibiendo 150 gm de proteína aproximadamente. Para algunas personas (según el tamaño y los entrenamientos) no es suficiente. Aquí es donde entran los suplementos.
4. Veganos Si no puede tener leche, huevos, carne de cualquier tipo, etc. en su dieta, la única forma realista para la mayoría de las personas promedio de obtener suficiente proteína es tomar suplementos como proteína de cáñamo, etc.

Contras ::

1. Costoso. Generalmente es más costoso que la fuente natural.
2. Algunas empresas pueden tener prácticas sospechosas. Por lo tanto, debe tener cuidado al seleccionar los suplementos.

sí.

pros – recuperación muscular, construcción muscular, aumento de la fuerza, mayor resistencia, digerido de manera eficiente en nuestro sistema

sin embargo. Simplemente no consuma más de 4-5 cucharadas por día porque puede causar que su hígado y riñones trabajen duro. Si aún quieres hacerlo, entonces come una cápsula Liv-52 con él. No dependa totalmente de él, use también fuentes naturales y trabaje duro. Puede ser un poco caro debido a los aranceles de importación pesados ​​en la India.

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La misma situación aquí … Si te estás preparando para AIPMT o JEE, por favor deja todas estas cosas, hazlo después cuando estés en la universidad, entonces tienes tiempo suficiente para hacer estas cosas, solo haz ejercicios normales, calentamiento, trote y todo para .. ¡Como todos deben mantenerse en forma! No importa si tiene sobrepeso o tiene poco peso. El ejercicio es imprescindible para todos. Incluso la persona más delgada en la tierra puede tener una gran cantidad de colesterol en el cuerpo. Tan solo 10 a 20 minutos al día pueden salvarlo de muchas enfermedades mortales que amenazan la vida. Esa es toda la cantidad de tiempo que necesita asignar para mover sus músculos y hacer que su corazón lata. Sus circunstancias personales afectarán la cantidad de tiempo que puede dedicar a la educación. Además de estudiar a tiempo completo, puedes hacer la mayoría de los cursos a tiempo parcial. Buena suerte 🙂

Sí, es recomendable consumir proteína en polvo si haces ejercicio. Por el simple hecho de que nuestro cuerpo necesita una proteína digestiva y de absorción rápida para nuestros músculos, que es la proteína del suero. En nuestra vida diaria, obtenemos proteínas de los alimentos, pero nuestros requisitos no se cumplen solo. La proteína no es más que un producto lácteo. Es totalmente saludable consumir proteínas, ya que está hecho de leche. No hay efectos secundarios o desventajas en la toma de proteínas.