Romper una meseta se puede hacer de dos maneras. La estrategia básica es crear un déficit calórico significativo. Hacer ejercicio extra en realidad no tiene un efecto significativo en el sentido de que realmente no vale la pena el esfuerzo adicional, porque la cantidad de calorías que quema se reabastece con solo algunos bocados de su próxima comida. Entonces, para crear el déficit calórico, puede rastrear sus calorías y reducirlas para aumentar su quema de grasa o puede ir en ayunas intermitente .
Los métodos de ayuno intermitente comunes implican ayunos diarios de 16 horas o ayuno durante 24 horas, dos veces por semana, pero, por supuesto, puede modificarlo según sus necesidades y su fuerza de voluntad. 🙂
