Te recomiendo que te centres en comer alimentos. ¿Qué tipo de comida y cuánto preguntas?
Gran pregunta La respuesta depende de usted y de cómo su cuerpo responde a varios alimentos.
Puedo proporcionarle un punto de partida y algunas formas de aumentar el tamaño y el músculo.
Ejemplo:
Usted ha estado comiendo cereal, plátano, huevo, espinacas 3 veces al día durante los últimos 2 meses. Su peso matutino rara vez ha fluctuado, pero desea aumentar su peso.
Ahora decide comer el mismo tipo de comidas que ha estado comiendo, pero esta vez incluye una comida adicional mezcla de arroz, zanahorias, champiñones y lentejas. trayéndole un total de 4 comidas por día. Pasa un mes y has estado comiendo las mismas 4 comidas. Observa que el aumento de peso no es suficiente y desea aumentar de peso “más rápido”.
Ahora decide comer las mismas 4 comidas + y una comida adicional del popurrí que comenzó a comer hace un mes. Te lleva a un total de 5 comidas al día. Digamos que pasaron dos meses y todavía no está satisfecho con el aumento de peso. Aquí está lo que haces…..
Continúa comiendo las 5 comidas que has estado comiendo y ahora agregas un batido (mantequilla de maní, manzanas, avena, agua, yogurt, bayas y vegetales verdes) a tu dieta. Usted mantiene esta dieta por otro mes o dos. Digamos que usted TODAVÍA no está satisfecho con su aumento de peso. Agregue otro batido a su dieta. Trayéndote a 5 comidas y 2 batidos.
Como puede ver, puede continuar con la cantidad de alimentos que consume para ayudar a aumentar de peso y / o rendimiento. Comprenda que está tomando una decisión acertada invirtiendo en aprender cómo su cuerpo responde a lo que pone DENTRO de él.
Sea consistente y rastree su progreso. Tenga en cuenta que los suplementos se deben tomar con una dieta cercana a la sólida.
El secreto para obtener SU MEJOR físico es comprender mejor qué alimentos funcionan mejor para su cuerpo y cuánta comida se necesita para alcanzar su rendimiento y objetivos estéticos.
La mejor de las suertes y espero que el feed haya sido útil. Si me perdí la marca, por favor avíseme y me aseguraré de darle otra oportunidad. Cuídate.
Nota: Supongo que está obteniendo suficiente sueño para funcionar durante todo el día, está levantando pesas y haciendo ejercicio de manera consistente y metódica. Si no tiene una rutina estructurada de levantamiento de pesas, hay muchas opciones. Lo mejor que puede hacer al comenzar cualquier programa nuevo es comenzar con poco peso y concentrarse en el movimiento. El peso puede ser fácil, pero es importante que aprenda la mecánica de su cuerpo y mejore antes de embalar en las placas en la sala de pesas.
