¿Mientras cuento las calorías debería considerar las calorías de la fruta?

Definitivamente debes contar las frutas cuando cuentes las calorías.

Podrías salirte con la tuya sin contar algunas verduras como las de hoja verde: col rizada, lechuga, espinaca, etc. Las que apenas tienen calorías y no harán mucha diferencia.

Las frutas, por otro lado, están llenas de calorías. Son esencialmente los postres de la naturaleza.

Para ponerlo en perspectiva para ti:

Una cabeza de lechuga romana es de aproximadamente 35 calorías.

Una manzana tiene alrededor de 100 calorías.

Contar tus frutas es esencial porque podría sesgar tus resultados de entrenamiento.

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¿Mientras cuento las calorías debería considerar las calorías de la fruta?

Sí, la fruta contiene calorías.

Si el objetivo es un déficit prolongado de pequeñas calorías y usted constantemente come más calorías de las que toma en cuenta, no es probable que tenga un déficit en primer lugar.

Si el objetivo es un gran déficit a corto plazo, no importará tanto dado que las frutas generalmente no son extremadamente densas en calorías y no se come varios kilos de ellas por día. Pero ese tipo de dieta rápida es una mala idea para empezar, así que recomendaría no hacerlo.

Sí. La fruta tiene calorías.