Sugiero la siguiente docena de vitaminas y minerales para un hombre mayor de 70:
1. Vitamina C masticable 1000 mg al día
2. Complejo múltiple de vitamina B-50 dos veces por día
3. Quercetina 500 mg al día
4. Resveratrol 250 mg al día
5. Aceite de pescado destilado molecularmente 1000 mg (EPA y DHA), 2 cápsulas dos veces por día
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6. Vit. D3. Tome 5,000 IU por día. Pero hay absorbedores lentos, de modo que es mejor hacerse una prueba de sangre para evaluar los niveles de vitamina D en la sangre (como 25-hidroxi vitamina D). El objetivo es alcanzar un nivel de 50-80 ng / ml. Esto es para el nivel óptimo en los Estados Unidos. El nivel óptimo con respecto a nmol / L es de 80 a 200 (según Rocky Mountain Analytical, Calgary, AB, Canadá).
7. Vit. K2, 200 microgramos diarios (previene la osteoporosis junto con la vitamina D3)
8. Magnesio 250 mg dos veces al día.
9. Curcumina 500 mg una vez al día
10. CoQ-10, 400 mg al día
11. zinc quelado 30 mg una vez al día
12. Selenio 200 microgramos diarios
Considero que estos son los suplementos básicos de los que se beneficiarían. Están disponibles en tiendas naturistas. Los hombres mayores tienden a ser deficientes en vitamina D3, selenio, magnesio y zinc. Los hombres mayores tienen un riesgo de desarrollar osteoporosis, pero no con este programa de suplementos. Los hombres mayores necesitan ver a su médico para tener un nivel de testosterona hecho. Muchos hombres mayores de 70 años son deficientes en testosterona. Puede leer aquí más sobre esto: http://www.askdrray.com/whats-ne…
La testosterona junto con la suplementación sugerida anteriormente evitará la osteoporosis.
El resveratrol, la quercetina y el ejercicio regular previenen los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Curcumina y vit. D3 ayuda a prevenir el cáncer
