Estar en un déficit de calorías de 1200 es demasiado alto y, en general, quiere estar en un déficit calórico de no más del 15% de su caloría de mantenimiento para perder grasa corporal sin riesgo de perder muchos músculos. Siempre es una mejor idea comer con un déficit de 500 y agregar más actividades siempre que sea posible. Caminar y hacer ejercicio a menos que sea una cantidad extrema son buenos para su salud en general.
Esperemos que esto ayude y para obtener información más detallada sobre el déficit calórico adecuado para la pérdida de grasa saludable, no la pérdida de masa muscular o el daño hormonal:
La mejor de las suertes y para obtener más consejos sobre la pérdida de grasa y la pérdida / salud a largo plazo a continuación:
Tutoriales de pérdida de grasa para principiantes
Pérdida de peso a largo plazo y salud
