¿Cuántas calorías debe comer una mujer de 45 años?

A medida que las mujeres envejecen, requieren menos calorías para mantener un peso corporal saludable. Mantener su ingesta calórica recomendada puede ayudarlo a lograr o mantener un peso corporal saludable y reducir los riesgos de enfermedades.

Las necesidades de calorías para las mujeres mayores de 40 se basan en su nivel de actividad, y oscilan entre 1,600 y 2,200 calorías por día. Las mujeres de 31 a 50 años necesitan 1.800 calorías si son sedentarias, 2.000 calorías si son moderadamente activas y alrededor de 2.200 calorías al día para mantener su peso si están activas.

Sus necesidades dietéticas de calorías dependen de su sexo, metabolismo corporal, nivel de actividad y tamaño corporal, y también varían de etnia y origen étnico, cada país tiene sus pautas dietéticas para individuos sanos.

Para que pueda hacerlo a través de las pautas de su país del ejemplo https://health.gov/dietaryguidel … puede obtener una pista de este enlace.