Cómo limitar la ingesta de calorías, pero me siento satisfecho cuando no puedo comer carne / nueces / soja o algo crujiente (debido a la falta de dientes para masticar)

Para estar saciado, tu cuerpo necesita los nutrientes CORRECTOS. La grasa tiene un efecto satisfactorio en el cuerpo, pero para el control del apetito a largo plazo, necesita darle a su cuerpo lo que necesita. La mejor manera de hacerlo es tomando MORINGA. Moringa es un árbol que crece en África y la India. El Instituto Nacional de Salud lo llama la planta más nutriente y densa del mundo en 2008. Puede proporcionarle todo lo que necesita para la nutrición. Entonces recomiendo probar nuestra proteína vegetal. Es la ÚNICA fuente de proteína completa, que es libre de vegano y soya. Como está COMPLETO tendrá los Aminoácidos, que provienen de la carne pero en forma de vegetal. Es posible que desee considerar comer aguacates o agregar aceites de coco. Necesitas BUENA grasa. Inicio | Distribuidor Independiente Zija

Es una pena que hayas perdido los dientes. Pero no te preocupes, todavía puedes comer muchas cosas.

¿Qué hay de beber batidos y zumos? Puedes hacer muchos batidos con frutas y agua, y también puedes tomar jugo de vegetales, ambos muy nutritivos. Debido a que usará una licuadora, no tendrá problemas con las verduras y frutas más duras, pero el sabor no cambiará.

Un poco fuera de lugar aquí, pero ¿puedes conseguirte dientes protésicos? Todavía puede usarlos para masticar alimentos y le dará una experiencia mucho más natural con los alimentos.

Yogur griego bajo en grasa, bebidas / batidos de proteínas, queso (mozzarrella baja en grasa, ricotta, colby, etc.). Las mantequillas de nueces pueden ser fuentes razonables de proteínas con grasas saludables si lees las etiquetas para que no obtengas algo con toneladas de azúcar o puedes hacer las tuyas propias, las carnes enlatadas como pollo y atún pueden usarse como ensalada de atún, que debería ser lo suficientemente suave como para no necesitar molares para desmenuzarlo (he comido atún sin mis dientes en jajaja), frutas y vegetales suaves (uvas, aguacate, ciruelas, melocotones, peras) puré de manzana … .. como la mayoría de estos sin mis dientes y no tengo muchos problemas (algunas de las pieles de frutas no están tan bien masticadas, pero aún las digerir bien y solo mordiendo más pequeñas o pelar la piel si es un problema).

Los líquidos calientes son una excelente manera de mantenerse satisfecho.

Se quedan en tu estómago por más tiempo.

Quédese con infusiones de hierbas calientes y sopas claras de caldo.

Mi receta favorita de sopa rápida:

Caldo de pollo (lo hago por mi cuenta, pero si está comprando preparado, recomiendo College Inn)

Albahaca fresca

Veggies

Es súper simple y me hace sentir muy completo.

Crunch tiene muy poco que ver con la saciedad. La saciedad es aproximadamente cuánto tarda el hambre en regresar. Comer carbohidratos recupera el hambre lo antes posible. Comer proteínas devuelve el hambre a una escala de tiempo medio. Comer grasa retrasa el regreso del hambre por más tiempo. Eso sugiere ir bajo en carbohidratos. Ningún plan funciona para todos, con poca cantidad de carbohidratos para aproximadamente el 30-40% de la población.

Un elemento que viene a la mente es el aguacate. No son particularmente bajos en calorías a 234 por taza, pero están llenos de grasas saludables que aumentarán tus sentimientos de saciedad. También cumplen con sus criterios para ser fácil de consumir. Algunas personas hacen batidos de aguacate.