No puedo darle una respuesta para todas las píldoras de dieta. Las cosas más duras como la efedra y la metanfetamina cristal no son seguras. La cafeína en dosis altas también es insegura, aunque no tan mala. Pero algunos suplementos comunes, como la cafeína o el aceite de pescado, son seguros y efectivos, siempre y cuando mantenga la dosis baja y no la use como excusa para comer más comida chatarra.
También veo a mucha gente diciendo que las píldoras no funcionan. Eso no es cierto, exactamente, muchos de ellos lo hacen. Pero la gran mayoría de las personas que toman pastillas para adelgazar no bajan de peso debido a la autorregulación. En resumen, utilizan las pastillas para adelgazar como una excusa para no hacer dieta y hacer ejercicio, lo que elimina cualquier beneficio de tomar las píldoras. De hecho, la dieta y el ejercicio a menudo fallan por la misma razón.
Echemos un vistazo a cómo funcionan los estimulantes, que significa la mayoría de las píldoras de dieta. Ellos tienen tres mecanismos.
Primero, elevan la temperatura de su cuerpo. Eso quema una o doscientas calorías adicionales al día.
Segundo, te dan más energía y te ayudan a ejercer más poder muscular, por lo que tus entrenamientos son más productivos. Las fórmulas previas al trabajo están diseñadas para optimizar esto. Esto también puede potencialmente hacer que quemes más energía a través de actividades que no son de ejercicio, como caminar más, si tu nivel de energía aumenta.
Tercero, suprimen tu apetito. Come menos y perderás más peso.
El primer beneficio proviene completamente de tomar píldoras, pero es pequeño. El segundo beneficio es un poco más grande, pero solo lo obtendrás si haces ejercicio. El tercer beneficio es el más grande: comer menos calorías es, con mucho, el factor más importante en la pérdida de peso. Las píldoras de dieta hacen que sea más fácil restringir las calorías suprimiendo el apetito, pero aún así tienes que comer menos.
Por lo tanto, las píldoras de cafeína aumentarán los beneficios de la dieta y el ejercicio, pero obtendrá muy pocos beneficios a menos que también haga dieta y haga ejercicio. Pueden ser contraproducentes si cede a la auto-licencia y comienza a poner excusas, no a la dieta y el ejercicio. También debe tener cuidado de no tomar demasiado, o demasiado tarde en el día, lo que puede causar problemas para dormir.
Si quieres perder grasa y no recuperarla, he escrito un par de guías gratuitas para eso: Pierde 2 pulgadas en 2 meses y 12 entrenamientos de pérdida de grasa . Puedes descargarlos aquí . No hay pastillas mágicas, pero si estás dispuesto a restringir un poco tu alimentación y hacer ejercicio al menos un par de veces a la semana, puedes perder grasa lentamente y no recuperarla, y las pastillas para adelgazar pueden acelerar ese proceso un poco. , siempre y cuando sigas el sistema.
