Hola, y gracias por hacer una pregunta tan importante.
Ha habido docenas de estudios sobre el momento adecuado para tomar proteína de suero de leche. Hemos cubierto los conceptos básicos en este artículo: Proteína antes o después de un entrenamiento: qué muestran los estudios ~ Anabolic.co
En pocas palabras, su cuerpo necesita proteínas para sintetizar el tejido muscular, y la proteína de suero de leche es una de las mejores maneras de obtenerlo. Es rápido, simple, eficiente y puede agregarlo prácticamente a todo lo que desee.
Si acabas de comer un almuerzo rico en proteínas, la verdad es que todavía no necesitas esa proteína extra. De hecho, según un estudio del que hablamos en el artículo antes mencionado, es mejor ingerir una cantidad relativamente grande de proteína (aproximadamente 20 gramos) tres o cuatro veces al día que tomarlo todo de una vez o en dosis más pequeñas varias veces. por día.
Esto significa que debe comer tres comidas ricas en proteínas y guardar esa proteína durante una hora antes o inmediatamente después de su entrenamiento para maximizar realmente su potencial y ayudarlo a desarrollar músculo.
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¡Aclamaciones!
Erin – AnabolicCo
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