La cantidad óptima de vitamina E es de 400 UI
Sin embargo, entre los fumadores actuales y los hombres que dejaron de fumar, la ingesta de vitamina E de más de 400 IU / día se asoció con una reducción estadísticamente significativa del 71% en el riesgo de cáncer de próstata avanzado.
El Dr. Weil recomienda suplementar con vitamina E que proporciona una dosis diaria mínima de 80 mg de todo el complejo, incluyendo tocoferoles mixtos y tocotrienoles mezclados. Debe proporcionar al menos 10 mg de tocotrienoles. Si no puede encontrarlo, busque un producto con tocoferoles naturales mixtos (400 a 800 UI por día). Evite dl-alfa-tocoferol, la forma sintética
Para responder a su pregunta, 400 UI son 28.8 libras de espinacas. 28.8 libras de espinacas es una cantidad increíblemente grande para que una persona coma todos los días. La espinaca también es muy alta en un compuesto llamado oxalatos. Alrededor del 80 por ciento de los cálculos renales, pequeñas masas similares a piedras que se forman en los riñones, están compuestos de oxalato de calcio. Los médicos a menudo recomiendan que reduzca la ingesta de oxalato si padece cálculos renales de oxalato de calcio. Sin embargo, no está claro si la reducción de su ingesta disminuye el riesgo de cálculos renales.
Oxalatos de espinaca y riesgos renales
Además, como se indicó en la respuesta anterior, la vitamina E es solo uno de los muchos micronutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita. Trabajan juntos en sinergia para ayudar a mantener nuestro cuerpo y nuestras células saludables
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