Un nivel de colesterol total deseable para adultos sin enfermedad cardíaca es menos de 200 mg / dL. Un nivel de colesterol HDL de 60 mg / dL o superior se considera protector contra la enfermedad cardíaca, mientras que un nivel inferior a 50 mg / dL para las mujeres o 40 mg / dL para los hombres se considera un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca
¿QUÉ ES UN COLESTEROL SALUDABLE?
EL COLESTEROL DE SANGRE EN EL CUERPO SE SUBDIVIDA EN TRES CLASES QUE SON: –
- HDL – Lipoproteínas de alta densidad
- LDL – Lipoproteínas de baja densidad
- Triglicéridos
Cambios en el estilo de vida que pueden aumentar los niveles saludables de colesterol en sangre en el cuerpo
1. NO FUMAR
- Fumar no tiene beneficios para la salud y es uno de los hábitos más peligrosos que cualquiera puede tener. Es mejor evitar fumar juntos que experimentar sus efectos negativos en el cuerpo a largo plazo.
2. OBESIDAD DE CONTROL
¿Puede el colesterol LDL elevado causar cansancio en el cuello y problemas de visión?
¿Los medicamentos para reducir el colesterol también destruyen el colesterol bueno?
¿Cómo se mide el colesterol en los alimentos?
¿El ajo ayuda a controlar el colesterol?
¿Qué tan efectivo es consumir cerveza para reducir el colesterol?
- Las personas con sobrepeso son mucho más propensas a desarrollar problemas cardíacos y enfermedades de las arterias coronarias que las personas delgadas. La obesidad plantea muchos otros riesgos para la salud y no hay ninguna razón por la que deba soportar un exceso de peso en su cuerpo por mucho tiempo.
3. ACTIVIDAD FÍSICA
- Cuanto más se mantenga móvil, mejor estará protegido de los problemas relacionados con el colesterol. Las personas con un estilo de vida sedentario son más propensas a desarrollar problemas cardiovasculares que otras personas normales físicamente activas. Al menos 30 minutos de ejercicio, cinco días a la semana es muy importante para mantener un cuerpo sano y en forma.
Equilibrar los niveles de colesterol HDL y LDL en el cuerpo
- Cabe señalar que los altos niveles de colesterol HDL solo no serán suficientes para que el cuerpo mantenga un corazón y vasos sanguíneos sanos. También es importante controlar los niveles de colesterol LDL para controlar el riesgo de problemas de la arteria coronaria en el futuro.
Fuente: Top 7 remedios caseros para el colesterol alto
