¿Puedo tomar proteína en polvo para engordar? ¿Es aconsejable?

La respuesta simple es NO. Tomando La proteína en polvo por sí sola no te engordará. Para engordar, la ecuación simple es calorías en (cantidad total de calorías consumidas)> calorías consumidas (cantidad total de calorías consumidas por el…
He estado levantando pesas pero todavía no he visto mucha diferencia. ¿Es realmente necesario un batido de proteínas?

No necesita batidos de proteínas, pero debería obtener más proteínas. La proteína se encuentra en muchos alimentos, pero principalmente en carnes, huevos, frijoles, nueces. Los batidos de proteínas lo hacen más conveniente porque, para muchas personas, no es…
Verifique los detalles. ¿Debo usar batidos de proteínas en el último entrenamiento de la semana?

Debe usar el batido en su día de levantamiento más pesado. Su día de levantamiento más pesado será el más exigente físicamente. Debido a esto, deberá proporcionar a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para recuperarse adecuadamente.…
¿Tomar bebidas / batidos / barras de proteínas antes o después de los entrenamientos puede hacer que tengas músculos más grandes?

No, desafortunadamente no tendrá ningún efecto negativo o positivo en su cuerpo. Editando mi respuesta debido a la respuesta de Adam Tan Existe una gran idea errónea de que existe una ventana específica después del ejercicio que es…
¿Cuál es el mejor batido de proteínas para los corredores?

Soy un corredor y he estudiado mucho sobre este tema. En primer lugar, nuestros cuerpos necesitan proteínas para funciones básicas como reparación de piel, cabello, huesos, corazón, músculos, etc. Si eres físicamente activo y haces ejercicio regularmente (o…
Suplementos: ¿Cuánta L-arginina tiene el polvo típico de proteína de suero de leche, como el tipo CytoSport 100%?

El perfil típico de aminoácidos de la proteína de suero natural indica arginina a 18.5 mg por gramo de suero de leche. CytoSport 100% indica que la arginina es de 22,4 mg por g de proteína de suero…
¿Hay algún efecto secundario conocido de la proteína de suero que aparece más adelante cuando hemos dejado de entrenar?

La proteína WHEY es un “suplemento”. Algo que toma además de su ingesta regular de alimentos, para soportar las fuertes demandas de entrenamiento activo en su cuerpo. También WHEY es un subproducto de la leche. Entonces no hay…
Yo como principalmente una dieta basada en plantas con pescado como la única excepción. Quiero desarrollar músculo magro sin batidos de proteínas (ya que me dan dolores de estómago). ¿Cuáles son algunas de las mejores alternativas dietéticas de batidos de proteínas para mí?

Puede probar e incluir requesón (paneer) en su dieta. Tiene aproximadamente 15-20 g de proteína por 100 gms. Tener chana negro como aperitivo también servirá como una buena fuente. Básicamente si entrenas, tu objetivo es alcanzar alrededor de…
¿Cuál es la mejor proteína de suero de leche: Dymatize u ON (Nutrición óptima)?

Estoy sugiriendo que deberías probar la proteína de suero de leche de nutrición ya que tienen buenas críticas y son más populares en India en comparación con otras marcas ¿Por qué ON Gold Standard 100% Whey Protein? La…
¿La proteína en polvo realmente aumenta la masa corporal?

En general, el excedente calórico es lo que aumenta la masa corporal total. Si buscas agregar masa magra (muscular), entonces la proteína es tu macronutriente número uno. La proteína de suero es la mejor opción de todos los…