He estado levantando pesas pero todavía no he visto mucha diferencia. ¿Es realmente necesario un batido de proteínas?

La proteína en sí misma no es suficiente. Su cuerpo necesita poder metabolizar esa proteína y convertirla en tejido muscular. De lo contrario, simplemente se descartará como exceso.
Si quiere aumentar su volumen, debe comenzar a tomar un ganador masivo. Básicamente, estos agregan calorías excedentes a su ingesta diaria de comidas. NO use ganadores de masa como un reemplazo a su dieta natural.

Además, necesita tomar carbohidratos: proteínas en la proporción 4: 1 ya que los carbohidratos son “transportadores” de la proteína.

Entonces, la proteína “pobre” realmente no tiene ningún significado, simplemente significa proteína sin los carbohidratos añadidos, que simplemente serán expulsados ​​de su cuerpo. ¿Mi consejo? Elimine los batidos y los suplementos. Ir natural Coma pechugas de pollo a la parrilla, sándwiches de atún con pan integral, cambie a arroz integral marrón en lugar de arroz blanco pulido. Realice estos cambios, entrene pesado y asegúrese de consumir más calorías de las que quema. Luego comenzará a aumentar de volumen y si su ingesta de proteínas es buena junto con los carbohidratos, etc., la mayor parte de ese volumen será muscular.

La proteína es necesaria y un batido de proteínas es simplemente un suplemento, que ayuda a llenar los vacíos nutricionales que quedan al comer alimentos regulares. Es bueno tenerlo, pero no es esencial.

Más importante aún, son “Suplementos” y no “reemplazos”. La fuente primaria de nutrición debe ser indudablemente ALIMENTACIÓN REAL.

Los efectos secundarios son mínimos o nulos cuando se consumen en marcas de renombre.

Opinión personal: uso ON 100% GS WHEY y no tengo ningún efecto secundario. De hecho, hace un mes recibí un análisis de sangre y los informes son normales.

Los batidos de proteínas no son necesarios, pero te ayudarán a obtener una ingesta ideal de proteínas para asegurarte de que puedas atender el crecimiento y la reparación muscular.

Para darle una idea de cuánta proteína necesita, así como macronutrientes al tiempo que incorpora su composición corporal. Mira este artículo a continuación.

Los pasos básicos para construir una dieta para resultados Parte 3

Espero que esto haya ayudado!

Si y no. He usado batidos de proteínas durante un año y he visto buenos resultados. Lo que pasa con los batidos de proteínas es que son proteínas sanas con todos los aminoácidos esenciales para que tu cuerpo lo use mejor, es decir, tu cuerpo absorbe el 100% de la proteína de los batidos de proteínas en comparación con el 80% de absorción de say dal. Por lo tanto, si puede encontrar fuentes de alimentos naturales con características de batidos de proteínas, no necesita batidos como atún o carne de res. Y los batidos de proteínas también vienen con cero grasas y carbohidratos mínimos en comparación con una carne de res. Por lo tanto, es más prudente incluirlo en su dieta pero también se enfoca en sus otras áreas de dieta. Es un medio para una solución, no la solución en sí misma.

En cuanto a los efectos secundarios, mi dermatólogo dijo que mi caída de pelo se agravó ligeramente con el uso de batidos. Pero por favor nota que ya tuve la caída del cabello y una vez que tomé el tratamiento estaba completamente bien. Y debo enfatizar aquí que mi dermatólogo NO me pidió que dejara de usar batidos de proteínas.

Aunque puede ganar peso muscular sin proteínas pero incluso si quiere ir por ellas, le sugiero que tome ganancias masivas. Servirán como una buena fuente de proteínas y te ayudarán en tu objetivo.

También debes cuidar tu dieta. Debe tomar arroz integral hervido, clara de huevo hervida, pechuga de pollo hervida, tofu, brócoli, avena, etc.

Coma bien o obtendrá grasa junto con el peso muscular.

Por lo tanto, la proteína es necesaria para el crecimiento muscular, pero lo más importante es que se requieren calorías para el crecimiento muscular. Sugeriría que aumentes tus calorías en una buena cantidad, quizás un 15-20% de lo que son ahora para empezar.

Además, se debe tener en cuenta que un estilo de vida saludable no es una moda pasajera, ni una rutina aleatoria, sino un estilo de vida real, por lo que lleva tiempo ver los cambios y no es algo que de la noche a la mañana. Es un maratón pero sigue corriendo porque es un infierno de paseo.

¿Qué significa cuando un chico te llama “caliente” pero luego bromea con un amigo? por favor haga clic en el enlace y responda esta pregunta gracias si lo hace

y no, no necesitas batidos de proteínas, siempre y cuando te mantengas sano y en forma, comenzarás a ver la diferencia :))))

La proteína es necesaria para desarrollar los músculos.
Los batidos no lo son.

Estuve entrenando durante más de una década … Y creo que las compañías de suplementos promueven en exceso el papel de las proteínas en el crecimiento muscular.

Tuve tiempos que consumo 5+ gr / por kg de peso corporal. Pero el año pasado probé 1 gr / kg (la mayoría de las personas lo describen como bajo … incl. Yo) proteína de alta calidad de carne roja y pescado.

Puedo decir que no hay una gran diferencia …

Todas las respuestas parecen esquivar el hecho de que es posible que no estés levantando pesas lo suficientemente pesadas. Para ver un cambio, debe proporcionar el estímulo apropiado para el cuerpo. Si te estás agotando en el gimnasio y no ves ningún progreso, por supuesto, come más. Pero también puede querer aumentar los pesos que usa.

Las proteínas funcionan como el edificio de nuestra vida. Cada vez que entrenas, algunos músculos se rompen y es por eso que te duele, los músculos toman proteínas para reconstruirse y eso es mucho más abultado.