¿Cómo podemos trabajar para mejorar los hábitos alimentarios basados ​​en este concepto de “tus ojos son más grandes que tu estómago”?

¿Estás hablando de enseñar a los niños a ser realistas y no derrochadores a la hora de elegir comida y limpiar su plato?
Si es así, intente esto:

Dales un plato más pequeño. Como un plato de desayuno en lugar de un plato de comida. Explique que se espera que coman todo lo que toman y el plato más pequeño les permite ver mejor cómo dos o tres opciones diferentes se suman a una comida completa.

Al elegir porciones ya determinadas (como la pizza en rodajas), establezca la regla de que ahora toman dos y pueden tener más solo cuando se consumen.

Use tazas de café para servir sopa en lugar de tazas de sopa más grandes. Siempre ponga segundos disponibles cuando la taza esté vacía, pero llene la segunda copa solo hasta la mitad (a menos que hablemos de un niño mayor que tenga más probabilidades de terminar la segunda taza).

Al repartir bocadillos, desenvuelva los que vienen dos en un paquete y ofrezca solo uno a la vez. O corte las manzanas en cuartos y ofrezca dos cuartos a la vez.

La realidad es que cuando un niño tiene hambre o está “compitiendo” con sus hermanos por cualquier alimento que esté disponible, generalmente tomará más de lo razonable. ¿Cuántas madres subsisten de las “sobras” de sus hijos?
Realmente no es necesario y los niños aprenden a apreciar más su comida si ven que hay un “fondo al límite” (un límite a lo que está disponible).

Reducir el tamaño de las porciones y platos. Pidiendo llenar cada porción con media ensalada / lado. Pidiendo terminar toda la comida antes de tener más. Al retrasar la siguiente dosis, el hambre tarda entre 10 y 15 minutos en desvanecerse después de la primera mordida, por lo que … Pide comer lentamente. Pedir beber un vaso de agua antes de comer para llenar el estómago e iniciar la cuenta regresiva para perder el apetito. Comer alimentos ricos en fibra (frutas, verduras).