La cantidad de calorías en el azúcar depende del tipo. El azúcar granulado regular y el azúcar moreno tienen un contenido de calorías similar a 16 y 18 calorías, respectivamente, en una cucharadita. El azúcar en polvo tiene casi el doble de calorías con una cucharadita que contiene 32 calorías.
Esta cantidad puede no parecer un gran problema .
Sin embargo, los principales ofensores de azúcar, que son refrescos, contienen varias cucharaditas de azúcar. Algunas bebidas contienen 13 cucharaditas de azúcar por porción de 12 onzas.
Entonces, ¿cuántos gramos debería aspirar? Lo menos posible, pero trate de mantenerse dentro de las pautas de la American Heart Association.
Mujeres: no más de 100 calorías por día, lo que equivale a 6 cucharaditas o 24 gramos
Hombres: no más de 150 calorías por día, lo que equivale a 9 cucharaditas o 36 gramos
