Kale, sola, lo hará con la excepción del ácido pantoténico (curiosamente, PA está en todas partes, pero en Kale), E, D y B12. Sunflower Seeds proporcionará E; Marmite o levadura nutricional para B12; Shiitake setas para el ácido pantoténico. Está desequilibrado entre omega-3 y omega-6, así que agrega un poco de linaza. En este punto, no es muy sabroso, y es bajo en flavonoides, así que agrega algunas manzanas al menos. ¿Vitamina D? Las fuentes son para licuados, y apenas se comparan con media hora al sol por 10.000 ui (si eres blanco). ¿Qué hay de los nutrientes poco entendidos; Cromo (un factor de tolerancia a la glucosa), Boro (factor de tolerancia a la radiación) y Silicato (cabello, piel y uñas)? El cilantro es bueno para el Boro. La avena es buena para el silicato. La pimienta negra es buena para el cromo.
¿Qué ingredientes necesitaría poner en un batido para que contenga todas las vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales necesarios para una buena salud?
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¿Remojar frijoles antes de cocinarlos realmente los hace menos gaseosos? ¿Cómo? ¿Elimina nutrientes?
Digamos que hizo un 50% de fruta y un 50% de un batido de hojas verdes. Estos ingredientes superiores le garantizarían una comida “completa”: col rizada, chía, polvo verde con verduras de mar y un poco de cáñamo. ¡Estarás dorado! Hay más recetas en mis libros The Right Blend: Blender-Only Raw Food Recipes y DETOX DELISH: su guía para una alimentación limpia.
Puse leche y cociné arroz blanco para obtener un complemento de aminoácidos esenciales; Plátano para vitaminas B, kiwi para C, algunas semillas de girasol para E, Vit A de la leche (use leche entera – 4% de grasa), o una zanahoria con jugo. Para los minerales, almacenaba mi leche en una jarra de hierro, agregaba una pizca de sal yodada (o añadía un suplemento mineral)
Mezcle hasta que quede suave y bébalo al sol (para su vitamina D)
¡Debe saber muy bien también!
Hay una bebida que existe actualmente que se promociona a sí misma como la bebida que contiene todos los elementos esenciales necesarios para el metabolismo. Se llama soylent, lo último que recuerdo. Eso puede proporcionarle las respuestas a su pregunta.
Solía agregar plátanos, leche y semillas de girasol. ¡No agregue azúcar!
Una receta más de licuado: ¡agrega manzanas, peras o peras, zanahorias y mezcla todos estos ingredientes!
Ponga azúcar y sal de yogurt fresco. Combinado con la fruta que usas, te dará suficiente
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