Importancia de los suplementos
Una dieta promedio deja una gran cantidad de nutrientes deseados que se requieren para evitar enfermedades necesarias. Nuestros platos a menudo carecen de nutrientes como calcio, hierro, vitamina D, vitamina B12, potasio, etc. También se requiere que uno tome suplementos con cuidado, si se toma en exceso podría causar daños a la salud.
Algunas deficiencias nutricionales son las siguientes:
• Hierro
Esta es una deficiencia nutricional común más prevalente en niños y mujeres embarazadas y comúnmente descuidada también. Se desarrolla un tipo de anemia debido a la falta de hierro. La anemia también produce una absorción deficiente de vitamina B12.
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Los niveles bajos de hierro son en sí mismos una causa de diversas enfermedades, por lo que no deben ignorarse. Muchas veces, el hierro en la dieta no se absorbe bien, lo que aumenta la necesidad de suplementos.
• Calcio
El calcio se usa para construir huesos y dientes fuertes. Casi todas las células de nuestro cuerpo requieren calcio. La deficiencia de calcio provoca ansiedad, depresión y dificultades para dormir.
La deficiencia de calcio se observa con mayor frecuencia en las mujeres, especialmente alrededor de la menopausia, lo que conduce a una mayor demanda de calcio.
• Vitamina D
La vitamina D es esencial para absorber el calcio. La falta de vitamina D resulta en huesos blandos. La deficiencia de vitamina D también está relacionada con el cáncer de mama, cáncer de colon, enfermedad cardíaca, depresión, aumento de peso, etc. Algunos estudios también muestran que las personas con mayor cantidad de vitamina d corren un menor riesgo de padecer dichas enfermedades. El tratamiento con vitamina D ayuda a prevenir enfermedades como el autismo, el cáncer, el dolor crónico, etc.
• B12
La vitamina B12 rara vez se encuentra en alimentos vegetales. Está presente en el desayuno fortificado como los cereales. La vitamina B12 ayuda a la formación de glóbulos rojos. También está ligado a las proteínas en los alimentos. La falta de esta vitamina conduce a la anemia megaloblástica y trastornos neurológicos.
Antes de tomar cualquier suplemento, siempre es mejor consultar a un médico para evitar interacciones entre medicamentos y nutrientes. También se recomienda evitar los suplementos con edulcorantes, colorantes, sabores artificiales y conservantes o rellenos. Para más información, visite Homeosure
