Necesita INCREMENTAR sus calorías para que pueda comenzar a restablecer su metabolismo DAÑADO y sus hormonas. En lugar de disminuir las calorías, AUMENTARlas y subir su nivel de actividad.
Un déficit calórico severo sería más de 900 calorías por debajo de su línea de base o calorías de mantenimiento. ¿Qué debería ser eso? Su peso corporal x 15. Así que si pesa 200 libras, debería consumir alrededor de 3.000 calorías al día para mantener su peso. Si consume 2100 calorías o menos, está matando a su hombre del metabolismo.
Debe revertir la dieta lo antes posible aumentando lentamente sus calorías a los niveles básicos.
Cuando restringe las calorías a bajo, usted hace tanto daño que literalmente le tomará un año o más restaurar su metabolismo.
También dañó sus hormonas, como la leptina y la tiroides. Sus niveles de cortisol son probablemente a través del TECHO! Cada vez que le aplica estrés al cuerpo aumenta el cortisol. Mala situación mi hombre.
¿Una fruta gana calorías a medida que madura debido a la producción de azúcar?
Necesitas calorías para alimentar tus entrenamientos, es por eso que te sientes mareado. Intente agregar lentamente 200 calorías cada 2 semanas hasta que regrese a las calorías de su línea base. en función de su peso corporal, su línea de base debe ser de 2.280 caloires.
Hay tanta información errónea en Internet en estos días cuando se trata de la pérdida de peso y su salud. Tal vez hayas hecho algunos de ellos, bueno, sé que ya tienes al menos uno de ellos. Antes de que hagas más daño EVITA estas engañosas pérdidas de peso MENTIRAS A TODOS LOS COSTES => TOP 7 MENTIRAS MÁS GRANDES de la Nutrición Principal
