Si todo lo que consumió fuera 500 calorías por día en líquidos, ¿todavía tendría que quemarlos?

Sospecho que tienes malentendidos serios sobre cómo funciona el cuerpo.

Siempre estás quemando calorías. Se requieren calorías para que suceda cualquier cosa en su cuerpo. Cada paso, cada respiración, cada latido, cada pensamiento, todas estas cosas toman energía, y tu cuerpo obtiene la energía de los alimentos, y esa energía se mide en calorías.

Usted aumenta de peso cuando consume más calorías de las que quema, porque las calorías adicionales se almacenan en forma de grasa. Pierde peso cuando consume menos calorías de las que quema, porque su cuerpo quema parte de la grasa que almacena. Y cuando consume muchas menos calorías de las que quema, se enferma y eventualmente muere, porque ya no le proporciona a su cuerpo las calorías suficientes para tomar pasos, respirar, hacer latir su corazón e incluso pensar.

Un adolescente o adulto que consuma solo 500 calorías al día se enfermará y eventualmente morirá. Eso es porque su cuerpo necesita muchas más calorías que 500 solo para cubrir sus funciones básicas. Esta es la tasa metabólica basal, o BMR. Varía según su altura, peso, sexo, edad, tono muscular e incluso la temperatura ambiente, pero es mucho más de 500 calorías por día.

De nuevo: su cuerpo necesita una cantidad mínima de calorías para moverse, respirar, tener un latido cardíaco y pensar. Ese mínimo es sin duda más de 1000 calorías por día. La mía se estima en alrededor de 1500, y eso es suponiendo que me quedo sentado todo el día sin hacer absolutamente nada. Sería peligroso para mí consumir menos de 1500 calorías al día en la ingesta de alimentos.

Si desea perder peso, consulte a un médico para hacer un plan. Un buen plan es aquel en el que come un poco menos de calorías de las que ha estado comiendo, y aumenta ligeramente su nivel de actividad, y luego pierde peso gradualmente .

Estás peligrosamente confundido. Si restringió su dieta a 500 calorías por día (y no importa si entran o no en fluidos) usted enfermaría, se moriría de hambre y moriría. Eso no es una dieta, es un suicidio. Nunca coma menos que su BMR, que es casi seguro que tendrá al menos 1500 calorías.

Las calorías no son un malvado juju que tienes que “quemar” para ser justo. Las calorías son lo que te mantiene vivo. Las calorías son buenas Necesitas calorías Siempre que su peso sea estable a largo plazo, obtendrá el número correcto de calorías.

Si todo lo que consume es 500 calorías por día en líquidos, se morirá de hambre porque 500 calorías no son suficientes para realizar las funciones metabólicas diarias necesarias de su cuerpo. Al menos necesita 1500 calorías por día para sobrevivir.

De acuerdo con el cálculo de la ingesta de calorías (fuente: Internet), las calorías requeridas por día para diferentes tipos de estilo de vida son las siguientes:

1. Estilo de vida sedentario = BMR x 1.2
2. Estilo de vida ligeramente activo = BMR x 1.375
3. Estilo de vida moderadamente activo = BMR x 1.55
4. Estilo de vida activo = BMR x 1.725
5. Estilo de vida muy activo = BMR x 1.9

Ahora, la ecuación BMR (para hombres) se calcula mediante la siguiente fórmula:

66.5 + [13.75 x peso corporal (kg)] + [5.003 x altura (cm)] – [6.76 x edad] o 66 + [6.23 x peso corporal (libras)] + [12.7 x altura (pulgadas)] – [6.76 x edad]

Por lo tanto, se puede ver que solo para sobrevivir necesita al menos (BMR x 1.2) calorías por ingesta diaria. Después de mantener eso, si quieres ser más activo en tu vida necesitarás más ingesta de calorías. Pero la cantidad mínima de calorías que uno debe tomar por día (solo para vivir) es calculada por él / ella (BMR x 1.2)

Recomendaría ser cauteloso acerca de tener un aporte de energía tan bajo, o en otras palabras, consumir tan pocas calorías. Una vez que llegue a menos de 1.200 calorías por día, encontrará un aumento de la inflamación como el comienzo de la enfermedad. La inflamación es el precursor de casi todas las enfermedades. 1.200 es el total dietético diario más bajo en calorías que se pretende alcanzar. Siempre es una buena idea hablar con su médico y un dietista con respecto a las dietas de su persona.

Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. La pérdida de grasa más rápida aceptada sin efecto negativo para la salud es de aproximadamente 1-2 libras por semana. Una vez que esté consciente de su ingesta calórica de mantenimiento, puede calcular una resta de 250-500 calorías por día para igualar la pérdida de grasa de 1 a 2 libras por semana.

Si solo consume 500 calorías al día, las quemará con solo existir. 500 c / día es mucho, mucho más bajo que incluso el BMR más bajo. Y eso ni siquiera tiene en cuenta el extra para el mantenimiento (que incluso tienen los tipos sedentarios).
Por supuesto, tan pronto como comience a comer normalmente nuevamente, el peso volverá más.

Si no hace nada, dependiendo de su tamaño, necesita aproximadamente 2000 calorías para alcanzar el punto de equilibrio. 1 libra es aproximadamente 3500 calorías. Con solo 500 calorías por día, perdería casi una libra cada dos días.

No, pero te meterían en un hospital