No importa en qué sentido lo mires, la proteína es esencial para el ejercicio. Cualquier persona que realice cualquier clase de rutina de ejercicios definitivamente va a necesitar más proteína que alguien que no la necesite. Esto se debe a que cuando haces ejercicio, efectivamente estás rompiendo y rompiendo las fibras musculares, que luego deben ser reparadas por el cuerpo, lo que requiere que las proteínas lo hagan.
Entonces, ¿de dónde obtienen las personas las proteínas? Desde un punto de vista dietético, la proteína diaria se obtiene al comer alimentos como frijoles, productos de proteína de soya, nueces y otros alimentos similares. Si está haciendo ejercicio, es beneficioso complementar esta ingesta normal de proteínas con alimentos adicionales como barras de proteína, polvos o batidos. Estos pueden venir en una variedad de sabores y tipos para que no te aburras.
Independientemente de cuánto peso levante, la proteína es importante para consumir después de un entrenamiento, ya que durante el ejercicio está efectivamente rompiendo los músculos. . También es importante mezclar esta proteína con carbohidratos ya que a su cuerpo le resulta más fácil absorber la proteína y convertirla en más masa muscular.
Si hace ejercicio pero se encuentra con poca energía o siente que no está desarrollando ningún músculo, puede deberse a no tener suficiente proteína en su dieta. Haga un esfuerzo para comer más proteínas a través de su dieta o barras y batidos especiales para sentirse mejor y obtener más de su entrenamiento. [1]
Notas a pie de página
[1] glassofgrass
