¿Debería aumentar su consumo de calorías si ha seguido una dieta de 1200-1300 calorías durante 6 meses y ha dejado de perder peso? (No ejercicio)

¿Por qué demonios pensarías aumentar tus calorías?

Es probablemente porque no entiendes cómo cambia el metabolismo cuando estás en una dieta hipocalórica.

Brevemente (todos los números son estimados), si tradicionalmente consume 1500 kcal por día del metabolismo de la base y sigue una dieta hipocalórica, por ejemplo, la mitad. Ahora está comiendo solo 750 kcal por día. El resultado es que su metabolismo de base se ralentiza, digamos alrededor de 10%. Entonces ahora solo está quemando 1500-150 = 1350kcal por día.

Los idiotas de la nutrición dicen “no te mueras de hambre, disminuirás tu metabolismo y será más difícil perder peso”. Pero ellos son, francamente, idiotas.

En tu caso, sospecho que tienes poca masa muscular y no haces ejercicio como dices. Probablemente haya comenzado con una quemadura metabólica de solo 1300 kcal, ahora menos y equivalente a su ingesta diaria de alimentos. Por lo tanto, no hay pérdida de peso.

Lo simple es reducir aún más las calorías y / o aumentar su ejercicio.

No es una ciencia exacta. Las personas que solo entienden a medias el metabolismo se confunden y dicen cosas que no son ciertas, porque sus deducciones son erróneas … y confunden al resto de la gente.

Ya que todavía está tratando de perder peso y no sé qué tipo de cirugía tuvo, entonces no puedo recomendar ejercicios específicos que lo ayuden. Por lo general, puede hacer algo de ejercicio; es importante aumentar el flujo sanguíneo para que no se quede en sus piernas y se convierta en un coágulo de sangre que eventualmente se desprenderá y viajará a sus pulmones o cerebro y le dará una embolia pulmonar. o un golpe He visto personas que pesan seiscientas libras y no pueden levantarse de la cama y todavía hacen ejercicio sentado o hacen ejercicio. El mismo trato con mi abuelo adoptivo después de que se rompiera la cadera, vinieron y lo ayudaron y le guiaron a través de diferentes ejercicios de sentado y acostado para que no perdiera masa muscular mientras estaba en la cama. El ejercicio especialmente después de la cirugía es importante y hay una multitud de diferentes tipos de ejercicio. Todo el ejercicio no tiene que hacerse en el gimnasio en una cinta rodante con grandes pesos pesados ​​o cualquier cosa a lo largo de esas líneas o incluso cualquier cosa aeróbica solo se mueve con más regularidad.

Pero después de la cirugía, si tenía que hacerse un hueso o si necesita cirugía para reparar un hueso gravemente roto, podría necesitar miles de calorías más de lo que está comiendo para poder sanar y podría necesitar el doble de proteína que normalmente tendría. Necesito una dieta! Podría necesitar todo tipo de cosas adicionales así que definitivamente necesita hablar con sus cirujanos y probablemente le recetará Terapia Física postoperatoria y terapia ocupacional, pero no va a dolerle hacer algunos ejercicios de piernas y / o pies en el ¡si puede mover las piernas y / o los pies para que la sangre venosa regrese a su corazón en lugar de coagularse en las piernas y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos!

La forma en que funciona el flujo sanguíneo es que tu corazón bombea, pero tus músculos se contraen y lo empujan hacia atrás, así que si no estás contrayendo esos músculos, tu riesgo de coágulo de sangre es muy alto y eso te puede matar muy rápido. Incluso si tiene un anticoagulante postoperatorio que es una inyección dolorosa en el estómago, al menos aquí, donde vivo, y es importante evitar los coágulos, pregúntele a su enfermera si está en el hospital o llame a su médico. Las pequeñas cosas que puede hacer es simular que está presionando el acelerador y luego mueve el pie hacia arriba y lo repite varias veces, y luego también mueve el pie de derecha a izquierda, probablemente empiece con 10 veces cada vez (2- 3 veces al día para comenzar normalmente), también círculos – hágalo con ambos pies y también puede hacer las mismas cosas con las piernas para reducir los coágulos de sangre porque eso limitará severamente su recuperación si termina con un profundo trombosis venosa o una embolia pulmonar o incluso accidente cerebrovascular.

Sí, puede cambiar la cantidad de calorías siguiendo un patrón en zig – zag.

Puede tener 1100 calorías el lunes, luego 1300 el martes y nuevamente 1100 el miércoles, etc.

Esto engaña al cuerpo y aumenta el metabolismo. Porque para 1300 calorías el metabolismo tiene que ser alto y al día siguiente, cuando el cuerpo consume 1100 calorías, el metabolismo sigue siendo alto (de las 1300 calorías del día anterior).

U seguramente puede probar esto ya que funcionó para mí. Así que esto es por mi experiencia personal … No hay problema en intentarlo …

Y alégrate pronto amigo !!

Suponiendo que cuente las calorías con precisión, entonces mi respuesta será aumentar las calorías lentamente durante un tiempo y luego continuar la dieta.

Sin embargo, me gustaría mencionar que 1200 calorías son muy pocas para ingerir todos los micronutrientes adecuados. ¿Has considerado suplementos vitamínicos?

Hola,

hacer refeed day. Aumente sus carbohidratos para mantener el nivel por un día (liower sus grasas). Al día siguiente, disminuya sus calorías en 100cal.

Eso debería ayudar.

Aclamaciones,

Joel