La comunidad médica, la industria de alimentos saludables, la comunidad de culturismo y los investigadores nutricionales parecen dar un visto bueno a la proteína de suero de leche. Claramente hay cosas buenas asociadas con este producto.
Sin embargo, la proteína de suero de leche no es suficiente para satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Es un suplemento de proteína superior, pero carece de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Estos deben ser provistos por otros alimentos o suplementos.
Hay muchos proveedores de productos de proteína de suero de leche. Bob’s Red Mill ofrece una versión sencilla y sin adornos que es ideal para cocinar. También hay muchas recetas en la web que puedes seguir. Además, hay variedades de diseñador de batidos y batidos que ofrecen las tiendas naturistas. Estos tienden a evitar la controversia y se adhieren a ingredientes de calidad y no a edulcorantes artificiales. Puede recoger paquetes de muestras de diferentes sabores y probar antes de invertir en tamaños grandes. La marca NOW también ofrece una muy buena línea de batidos en chocolate, vainilla y fresa.
La comunidad de culturismo es donde me encuentro con problemas con algunas de las fórmulas de proteínas que se ofrecen. Algunas marcas están cargadas de estimulantes, ingredientes artificiales y saborizantes. Personalmente, no veo la necesidad de suero de sabor con sabor a goma de mascar con declaraciones de aumento de testosterona. Sospecho que estos productos hacen más daño que bien.
Hacer ejercicio por la noche puede ser un problema si el reloj de su cuerpo no está sincronizado. Puede aumentar tu energía y conducir a la pérdida del sueño. Pruebe nadar temprano en la mañana para comenzar el día o cualquier ejercicio de la mañana para que su corazón bombee y sangre circule. Puede tener más energía y dormir mejor.
En cuanto a la dieta, concéntrese en las cosas básicas que la ciencia ha identificado que cada célula de su cuerpo necesita. Estas son vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas de alta calidad y carbohidratos saludables. El azúcar refinado y la comida chatarra no entran en esta categoría.
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Buena suerte.
