Huevos. Leche Fairlife. Harina de avena. Yogur. Pan de trigo. Carne de vaca. Pollo. Pescado. Crema de maní y mermelada. Pastas. Papas. Leche y cereales Miseria.
Mac & Cheese es bueno. Creo que una taza entera tiene alrededor de 400 calorías.
Y específicamente compre la Gran Copa Extra Crunchy de Reese. Ese crujiente extra tiene proteínas adicionales de los cacahuetes y más calorías.
La pinta de helado de la marca Halo tiene menos de 300 calorías, pero contiene mucha proteína.
Solo date una buena mezcla de eso.
Puedo alcanzar 3.500 calorías en mis días de levantamiento y Treat Days comiendo solo esa mezcla.
Pero debes empujarte a ti mismo.
Tenga un plan de comidas establecido y una hora para cuando vaya a comer cada comida y asegúrese de que tenga el tamaño justo donde su estómago pueda manejarlo.
Cómo obtener 4000 calorías al día sin suplementos
Supreme Content
¿Cuántas calorías consume un Navy SEAL al día?
¿Cuántas calorías bajo el promedio de calorías normales puedo comer en un día con seguridad?
Divida su comida en 5/6 comidas
Empiece con un fuerte descanso rápido que incluya buenos carbohidratos / grasas (plátano, queso, mantequilla de maní), y agregue un batido de leche que incluya frutas secas y plátano si es posible.
Siga el principio de buenos carbohidratos, grasas bajas (no cero) y proteínas en sus comidas restantes. Si le resulta difícil, agregue arroz blanco a 2 de las comidas o papas, consuma requesón (200/250 gm) hacia la noche / noche.
Su cuerpo solo podrá tomar tanta comida si le da la oportunidad de solicitarla, haga ejercicio regularmente para que el metabolismo comience bien.
Guess 3 / 3.5k se consumiría fácilmente, luego puede avanzar a su objetivo de 4k.
Espero que esto ayude 🙂
Un plato para ti, Spaghetti Bolognese. Es realmente fácil de cocinar y denso en calorías sin demasiada grasa saturada. 4000 es mucho, así que querrás comer alrededor de 5 comidas al día.
Cuando quiere comer 4000 kcal, necesita comer mucha comida. Elegir opciones altas en calorías es el camino a seguir en ese momento. Alimentos como salmón, mantequilla de maní, nueces y aguacates son ricos en grasas saludables. Pero para algunas personas es más fácil obtener muchas calorías de los carbohidratos.
Si desea obtener más información sobre los alimentos para abultar baratos, puede consultar este enlace: http://fitnessft.com/cheap-bulki …
Batidos hechos con mantequilla de maní. Además, mucha almidón y azúcar. Se digiere más rápido para que pueda comer más. No recomiendo esto
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