Perdí 100 libras en el transcurso de un par de años, y lo he mantenido alejado. Estoy en la mejor forma de mi vida a los 26. Dirigí un estudio de yoga y una barra de batidos orgánicos durante un par de años e investigué mucho sobre la alimentación saludable y el ejercicio.
NO CUENTA CON CALORÍAS. Simplemente aprenda cómo comer sano / comer para su cuerpo. Lo más importante aquí es crear una mentalidad de Comer para alimentar tu vida . Aún puedes disfrutar lo que comes y todo eso. Pero sobre todo, conviértelo en lo que lo hace para poder hacer las otras cosas que quieres hacer. Esto significa construir un estilo de vida activo; un estilo de vida de salud Y luego come los alimentos que alimentan ese estilo de vida. También tenga en cuenta que literalmente está hecho de lo que come, por lo que está constantemente creando su cuerpo con la comida que le pone. Tu comida tiene un impacto enorme en cada área de tu vida. ASI QUE:
Come muchas verduras Su dieta debe ser 70% de verduras. Los vegetales son el mejor bloque de construcción para su cuerpo. Proporcionan nutrientes, vitaminas, minerales, etc. También proporcionan energía y proteínas (¿¡Qué !? Sí. Las verduras le dan energía y proteínas. Las verduras verdes proporcionan clorofila que su cuerpo quema como energía, y verduras como brócoli, espinacas, guisantes y muchos otros están repletos de proteínas.) La buena noticia aquí es que puedes comer básicamente todas las verduras que quieras y no ganarás peso con ellas (sí, hay algunas excepciones … quieres tener cuidado con tus verduras con almidón / azucaradas como patatas, etc.) pero en su mayor parte, todas las verduras todo el tiempo es un buen plan. Puede hacer que sus verduras tengan buen sabor preparándolas de diversas maneras con diversas especias y hierbas. Las especias y las hierbas son la clave para disfrutar de tu comida. Albahaca, orégano, tomillo, mejorana, romero (condimento italiano) es mi mezcla favorita y la cargo en mis verduras con un poco de sal y pimienta.
¡Las grasas saludables son buenas! Mantequilla … Aceite de oliva … Aguacates … Puedes tener muchas de estas cosas y son buenas para ti.
La proteína ayuda a quemar grasa también. ¡La proteína no solo viene en forma de carne! Ahora soy vegetariano, pero no lo era cuando perdí las 100 libras inicialmente, y sí presiono para ser vegetariano cuando hablo con la gente sobre la alimentación saludable. PERO sí enfatizo LIMITAR SU CARNE. 4-5 onzas de carne 4-5 veces por semana es suficiente. Pollo, carne roja magra, pescado … estos son buenos para ti, pero en cantidades limitadas.
¿Qué pasa con los carbohidratos, preguntas? Obtendrá suficiente de ellos a través de sus vegetales, y en sus inevitables refrigerios de trucos, que realmente no necesita preocuparse mucho por obtener carbohidratos. En su mayoría, debes pensar en evitar los carbohidratos. Pero no es necesario que lo haga maniáticamente … Simplemente complete su dieta con las otras cosas, y los carbohidratos serán en gran medida innecesarios.
A medida que vives tu estilo de vida saludable y activo, encontrarás que algunas cosas te hacen sentir mejor y te dan ganas de mantenerte activo y te ayudarán a sentirte más claro y lleno de energía, mientras que otras cosas harán lo contrario. Notarás las cosas que te hacen sentir lento y cansado, y te dan ganas de echar una siesta o hacerte sentir nublado en la cabeza. El truco es escuchar a tu cuerpo; come las cosas que te hacen sentir bien y con energía, y evita las cosas que te hacen sentir lento.
Beber mucha agua. Como, 150 onzas o más por día. Trate de evitar beber cerca de sus comidas, ya que esto puede afectar negativamente la digestión (por lo general, limite los líquidos a 8 onzas aproximadamente en 30 minutos a cada lado de una comida) pero el resto del tiempo, ¡beba mucha agua! Además, prácticamente SOLO BEBA AGUA. Otras bebidas están llenas de calorías vacías.
Así que aquí está el final de la discusión de calorías: todas las calorías no son iguales. Gran cantidad del tipo correcto de calorías es infinitamente mejor que algunas de las calorías incorrectas. La densidad de nutrientes es lo importante. Así que aprende sobre la alimentación saludable, come alimentos ricos en nutrientes que te satisfacen y te hacen sentir bien, y olvida que alguna vez has escuchado algo sobre las calorías.
Mi última palabra en esta discusión: ¡haz yoga! O al menos, busque alguna actividad física moderada que le guste hacer casi todos los días y que pueda soportar hacer casi todos los días. Esto le dará motivación para no comer el tipo de cosas que le impedirán realizar dicha actividad y lo ayudará en su viaje.
¡Gracias por leer! Buena suerte en tu viaje de salud.
