Tu descripción es de un proceso adictivo. Y sí, el azúcar es adictivo para aquellos con tendencia a la adicción.
Una característica principal de la mente adictiva es no poder manifestar las consecuencias de una acción (como comer azúcar) con la fuerza suficiente como para abstenerse de volver a cometer ese comportamiento adictivo.
Pero tal vez su mente simplemente está respondiendo a la fisiología que ha establecido al comer lo que come en primer lugar. Supongo que su sangre es ligeramente alcalina, causada en parte por el exceso de azúcares y las carnes fritas y saladas.
Hay alimentos que puedes comer que te ayudarán con esto. Crean un equilibrio sanguíneo ligeramente alcalino que ayudará con los antojos. (Para mí, los antojos eran tan fuertes que no pude ni siquiera media hora evitar los azúcares procesados incluso cuando sabía que me estaban matando).
Algunos alimentos que ayudan con los antojos son:
granos enteros, es decir. arroz integral, mijo, cebada, quinoa, etc.
verduras de hoja verde, es decir. Kale, Bok Choy, Swiss Chard: aléjate de vegetales crudos o crudos ya que no estabilizan el azúcar en la sangre.
Productos fermentados como Miso Soup, Tempeh, Sauerkraut
vegetales marinos como Nori (las cosas que envuelven al sushi), Wakame y Kombu
Una vez que tu cuerpo está en equilibrio y encuentras algún tipo de sistema de apoyo, tus antojos deberían disminuir y tal vez incluso desaparecer por completo.
La otra pieza es ir hacia adentro, encontrar lo que te molesta y resolverlo.
Paz y Bon Appetit
Intente comer un poco de queso en lugar de algo alto en azúcar. Vea si eso funciona para usted. Puede encontrar que el queso, muy denso de energía, llenará la brecha y por más tiempo.
Estamos preparados para evolucionar a “me gusta” las cosas dulces para que podamos almacenar … grasa ! Durante tres millones de años, a medida que evolucionamos como primates, hemos pasado por periodos de abundancia y períodos de raciones exiguas hasta el hambre total. El cuerpo se ajusta al grado de ingesta de alimentos: almacena la grasa en tiempos de abundancia y raciona esa grasa en tiempos de menos comida.
Tienes suerte, te sientes mal después de una ingesta alta de azúcar, la mayoría de las personas no y por lo tanto tenemos una epidemia de obesidad. Obtenga los carbohidratos necesarios de las verduras y diga dos frutas por día.
Coma suficiente comida nutritiva que no contenga ninguna forma de azúcar agregada , para que no tenga hambre. Beba suficiente agua para que no tenga sed. El cerebro adicto traduce el hambre y la sed en antojos para lo que sea que sea adicto. Si puede evitar el agregado de azúcar durante un par de semanas, los antojos disminuirán.
Disfrute de dos o tres porciones de fruta entera al día y de tantas verduras sin almidón como desee, al menos cinco porciones por día. Coma proteínas con cada comida o refrigerio, así como algún tipo de grasa saludable, nueces, aguacate o pescado. La clave es enseñarle a tu cuerpo a apreciar la comida nutritiva en lugar de la energía rápida de los alimentos azucarados.
Trate de comer almendras u otras nueces (siempre y cuando no sea alérgico a ellas, por supuesto). Aparentemente satisfacen a la mayoría de las personas si están ansiando azúcar o chocolate.
Mi madre es diabética y ha encontrado que esto es muy efectivo, y hay muchos blogs de salud y diarios de salud que también lo respaldan. También tengo un diente dulce terrible y soy prediabético, así que he descubierto que mordisquear un pequeño puñado de almendras es una alternativa efectiva a comer cosas azucaradas.
