Sí, hay un batido de proteínas que normalmente preparo para mí, que es bajo en calorías y también alto en proteínas y no involucra proteína en polvo
Aquí está la lista de ingredientes:
Leche descremada – 200 ml
Yogurt natural – 100 gm
Almendras – 5 enteras
Fruta – 1 plátano pequeño
¿Son las papas una gran fuente de hidratos de carbono?
¿Está bien que las adolescentes atléticas beban batidos de proteínas?
Método: simplemente mezcle todo en una licuadora y su batido estará listo. El yogurt espesará el batido y también sabe bien. La razón por la que agrego plátano, aunque tiene menos proteínas, es que actúa como un reemplazo para el azúcar. Además, cuando juegas o haces ejercicio, reduces el glucógeno muscular. Entonces, el banano ayuda a restaurar el nivel de glucógeno.
Obtendrás aproximadamente 19 g de proteína de este batido:
