¿Cuál es el mejor plan de dieta para el culturismo?

Hola mi amigo, depende de tu tipo de cuerpo …

Me refiero a Ectomorph, Mesomorph o Endomorph. El cuerpo de todos es diferente y se adapta a una dieta diferente.

1. Primero, hablamos de “Ectomorph”, básicamente es un tipo de cuerpo que tiene una tasa metabólica alta significa un metabolismo alto. Si tu metabolismo es alto, tu consumo de calorías debe ser mayor que tu requerimiento de calorías para ganar más músculo o puedes llamar como ganar más peso …
2. Si tu tipo de cuerpo es Mesomorph, entonces eres un tipo con suerte. Básicamente, este tipo de cuerpo tiene una constitución muscular natural y se trata de ti o si quieres construir más músculos significa ganar peso o si quieres ponerte más delgado significa perder grasa. Teniendo en cuenta su objetivo de culturismo si tiene que aumentar de peso, simplemente aumente su consumo de calorías y asegúrese de comer al menos 0,8 a 1 g de proteína por kilo de peso corporal.
3. Y último Endomorph es un tipo de cuerpo que tiene una complexión naturalmente más grande. Quiero decir peso con este tipo de cuerpo. Simplemente puedes reducir tu ingesta de calorías para perder grasa excesiva y luego puedes avanzar hacia tu objetivo de fisicoculturismo.
4. Simplemente no te olvides de los principios básicos de la dieta estrictamente y el entrenamiento pesado como una bestia.
5. Recuerda que mientras trabajas duro conocerás todo lo que necesitas saber para avanzar en tu carrera como culturista.
6. Esté al tanto de los entrenadores de fraude en el gimnasio local que dan conocimiento falso y esperan tomar dinero de usted.
7. Haga su propia investigación y buena suerte ..

Si va a aumentar, perder grasa o mantenerse saludable, también necesitará un plan de comidas específico para cada objetivo para obtener resultados. Creamos plantillas para ayudarlo a hacer las tres cosas, junto con pautas para ayudarlo a rastrear las calorías, los carbohidratos, las proteínas y la grasa por las que debería disparar cada día. Almacene su refrigerador y despensa con las comidas descritas en nuestra lista de compras para prepare comidas deliciosas y nutritivas todo el año. Para comenzar, también hemos incluido recetas de recetas, además de muchas opciones para cambiarlas y agregar variedad. Esta es su ventanilla única de qué y cómo comer en el nuevo año. La composición de sus comidas estará determinada por sus objetivos y el momento de su entrenamiento con pesas. Las comidas en nuestro plan de Año Nuevo se dividen en dos categorías: las que tienen carbohidratos con almidón y las que no. Tendrá que comer más carbohidratos con almidón y menos grasas antes y después de los entrenamientos para promover la energía y el crecimiento muscular. Si estás entrenando para empacar en tamaño, comerás así más frecuentemente. Y cuando te alejen horas de un entrenamiento, limitarás los almidones y aumentarás las grasas, lo que te mantendrá en camino para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa.