La vitamina D no proviene de los alimentos hasta que esté fortificada (se agrega artificialmente). La mejor fuente (inigualable) está tomando el sol.
Los beneficios de vitamina D son numerosos y lo he mencionado muchas veces, pero aún así todos los días mi creencia en el poder de curación de la luz solar solo se duplica.
He hecho una gran campaña para obtener la vitamina D de la luz solar, pero veo a mucha gente convencida de ello pero que no puede ni gastar ni un solo minuto en sol durante toda la semana. Técnicamente, no se sientan al sol en absoluto.
Estas personas obtienen su dosis de vitamina D de alimentos enriquecidos como leche, etc.
Si tiene una gran deficiencia de vitamina D y no se sienta al sol, entonces amigo mío, le sugiero que obtenga una recomendación del médico para una cápsula de vitamina D.
Aunque no proporcionará todos los beneficios de tomar el sol (que la ciencia aún no ha descubierto) pero aumentará sus niveles de vitamina D.
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También la vitamina D es más como una hormona esteroide que una simple vitamina. Así que ten mucho cuidado con la dosis. En general, los médicos prescriben solo una cápsula por semana.
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Nikhil