Basado en el hecho de que la Vitamina C es una vitamina soluble en agua y conocida por su apoyo a varios problemas de salud, sugeriría:
- Los atletas, especialmente aquellos que se enfocan en actividades aeróbicas que necesitan consumir 3-3.5 litros de agua diariamente (corredores, ciclismo, máquinas elípticas). Esto es cierto en climas más cálidos, definitivamente porque las sales dentro del cuerpo se agotan rápidamente.
- Personas bajo estrés significativo
- Fumadores y cafeína
SIN EMBARGO, yo no recomendaría tomar solo Vitamina C: las vitaminas son para equilibrar su sistema.
Tome una vitamina múltiple diariamente.
Tome suplementos de Vitamina C dos veces al día, hasta 750-1000 (sabrá cuando haya ido demasiado lejos, disminuya la dosis de manera apropiada, ya que varía mi peso, sexo, nivel de actividad, ejercicio).
Si tiene dudas sobre la piel / uñas / cabello, la combinación que necesita una vez al día es BCE para la suavidad, la humedad y el brillo.
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Estoy de acuerdo en que las fuentes naturales son maravillosas; sin embargo, vienen con calorías y buena suerte para encontrar frutas de calidad en todo el país que saben a cualquier cosa que se parezca a una naranja.
Divulgación: no soy un médico autorizado o aprobado por la junta de ningún tipo.
