¿A qué hora es mejor tomar proteínas después del entrenamiento?

Depende del tipo de protien que estés tomando. Si tomas whery protien, tiene una ventana de minutos a una hora después del entrenamiento, ya que el suero es un protón de absorción rápida que se absorbe rápidamente en tu cuerpo y trabaja para la recuperación muscular. La primera comida que tomes después del entrenamiento también debería tener protien en ella. Esto puede ser protien de moderada o lenta digestión. Los protien de digestión moderada consisten principalmente en dals, brotes, pollo, huevo, alimentos sanos. Las proteínas de digestión lenta incluyen, en su mayoría, todos los productos diarios que contienen caseína, por lo que la digestión es lenta. Las comidas posteriores al entrenamiento se deben consumir una hora y media o un máximo de 2 horas después de su entrenamiento para obtener mejores resultados. Para recetas vegetarianas y no vegetarianas relacionadas con protéricos con números de calorías y macro, puede obtenerlos en mi canal de YouTube en Food Trails India o seguir mis blogs en Vivid Mumbaikar. Recuerde que protien no es lo único que su cuerpo necesita después del entrenamiento. Combine su proteína con carbohidratos complejos y grasas buenas para obtener mejores resultados.

En cualquier momento antes de 1 hora después de su entrenamiento

Este es el momento en que nuestro cuerpo consume la proteína máxima en muy poco tiempo de spam