¿Por qué algunas personas dicen que no se debe seguir una dieta cetogénica por más de 3 meses?

Algunas personas lo consideran una “dieta rápida” peligrosa. Realmente no lo es, si lo haces correctamente. Una persona sana no desarrollará un nivel peligrosamente alto de cetonas, ya que la insulina se libera en respuesta al exceso de cetonas y disminuye la tasa de producción, manteniéndolo en un nivel estable y saludable. De lo contrario, moriríamos cada vez que omitiéramos más de un par de comidas.

No puede tener miedo a la grasa, ni a la sal, si desea mantenerse saludable a largo plazo con una dieta cetogénica. Soy de la opinión de que ambos están bien para comer, siempre y cuando estés comiendo azúcar mínima. Para el registro, he estado en keto durante años; todavía pateando, y más saludable que nunca.

Algunas personas están equivocadas. Se puede hacer para siempre Solo puedo suponer que sienten que es bueno para la pérdida de peso a corto plazo, pero tiene algunos efectos perjudiciales a largo plazo. Tal vez no hayan leído la investigación que NO causa enfermedad cardíaca o insuficiencia renal.

Si consume muy poco carbohidratos y se mantiene extremadamente bajo en carbohidratos, los problemas se acumulan.

Algunas personas piensan incorrectamente que, dado que la baja en carbohidratos es buena, la más baja debe ser mejor y la más baja debe ser la mejor. Por supuesto, ningún libro sobre carbohidratos bajos dice que lo haga porque es una premisa falsa. La ciencia simplemente no funciona de esa manera. Busque niveles hormonales de T3 en una escala de tiempo de 2 semanas, leptina en una escala de tiempo de 4 meses, cortisol en una escala de tiempo que varía según la persona si permanece en 20 gramos o menos en lugar de seguir las instrucciones reales.

Son sus 3 meses: si no sigue las instrucciones reales y permanece en 20 o menos durante 3 meses o más, los niveles de leptina cambian. solo ocurre si abusas de la ingesta baja de carbohidratos, pero mucha gente piensa que lo obvio debe ser verdad y que ellos saben mejor que los autores de los libros, por lo que mucha gente abusa de los carbohidratos bajos. Por favor no hagas eso.

Si no adoptas la dieta cetogénica como estilo de vida, fracasará como la mayoría de las dietas. Si solo lo haces durante tres meses, comenzarás a recuperar el peso y probablemente al menos volverás al punto de partida, si no es más alto que cuando comenzaste.

Los cuerpos humanos son sistemas homeostáticos. Intentarán restablecer el equilibrio que han establecido, incluso si ese equilibrio es disfuncional, como estar sobrepeso.

La dieta cetogénica imita la diabetes cetosis, que es una de las dos formas más cercanas en que las personas con diabetes pueden morir. La dieta cetogénica no puede volverse tan grave como la cetosis diabética, sin embargo, cuando la persona con recuperación de la diabetes recupera parte del nivel normal de precesta, la persona que sigue una dieta cetogénica es la peor dieta más peligrosa que haya existido. diseñado y aquellos que lo hicieron al menos tuvieron el buen sentido de decirle a la gente a abandonarlo rápidamente